피트니스

남극해에 서식하는 크릴 새우, 그 크릴 새우로부터 추출하는 오일인 크릴 오일의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 요새 왜 많은 분들이 크릴 오일을 섭취하시는 지 정확하게 설명드리겠습니다. 남극해 크릴 오일은 여러 방송을 타며 인기가 높아지고 있어 건강기능식품으로 많이 판매되고 있는데요. 크릴 오일은 다이어트 보조식품으로도 많이 섭취하는데 그 이유는 아스타잔틴, 오메가3, 인지질 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다. 하지만 마구잡이식으로 크릴 오일 제품을 구매하시기 전에, 오늘 이 포스팅을 제대로 이해한 뒤에 자신에게 맞는 제품을 구매하시면 되겠습니다. 크릴 오일은 남극해에 서식하는 크릴새우로부터 추출한 오일을 말합니다. 남극에 서식하는 크릴새우는 청정 해역에서 서식하는 작은 생물로..

경추, 목 디스크에 좋은 운동법에 대해서 총정리하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 일자목과 거북목으로 고생하시는 분들에게도 도움이 되실 겁니다. 추가로 목 디스크에 도움을 줄 수 있는 가장 저렴하고도 간단한 방법인 경추 베개에 대해서도 간략하게 설명드릴게요. 일반적으로 경추(목)와 척추(허리) 디스크는 '잘못된 자세'로부터 기인하게 되는데요. 물론 교통사고 등의 외부 환경으로부터 디스크를 받는 경우도 흔하겠지요. 저는 요추(허리) 디스크는 군대에서 훈련하다가 발생하였고, 경추(목) 디스크는 잘못된 생활습관, 즉 잘못된 자세로부터 시작되었습니다. (진짜 생각지도 못한 허리와 목 때문에 엄청나게 고생했습니다...) 오늘 포스팅의 주제는 경추(목) 이므로, 목 디스크에 대해서만 설명하겠습니다. 경추 디스크로 ..

대표적인 어깨 운동인, 바벨 숄더 프레스의 자세와 방법 효과에 대해서 설명드리겠습니다. 어깨 근육에 관심이 많으신 분들은 정독하시길 바랍니다. 어깨 근육을 키우시려면, 바벨 숄더 프레스를 꼭 하셔야 합니다. 덤벨로 하는 방법도 있겠지만, 덤벨로 하는 것보다 바벨로 프레스를 하는 것이 훨씬 고중량으로 하실 수 있기 때문입니다. 바벨과 덤벨 프레스의 차이점은 아래에서 자세히 설명드리겠습니다. 대표적인 어깨 운동, 바벨 숄더 프레스에 대해서 알아보겠습니다. 혹시 제 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고 오시는 것을 추천드립니다. 기초가 잘 되어야 여러분의 지갑을 지킬 수가 있습니다. 여기저기서 이상하게 배우지 마시고, 큰 돈 들여 배우지 마시고, 딱 1분만 투자하시길 바랍니다. 트레이너한..

침향나무로부터 얻을 수 있는 침향환의 효능과 복용법, 그리고 부작용까지 총정리합니다. 기력회복과 면역력에 좋다고 소문한 침향환에 대해서 정확하게 설명드릴테니 구매 전 한번 읽어보시길 바랍니다. 침향환이란 무엇인가? 일반적으로 우리가 알고 있는 침향은 무엇일까요? 침향은 간단히 말해 침향나무에서 추출한 '수액(수지)'입니다. 침향은 나무 조각 같이 생겼으며 나무에 난 상처를 스스로 치유하기 위해 상처 부위에 모인 수지가 수년에서 길게는 수천 년에 걸쳐서 응고된 덩어리를 말합니다. 그리고 그 침향으로 만든 환을 침향환이라고 하죠. 침향나무는 자신을 외부 환경으로부터 보호하기 위해서 이 수액을 사용하는데요. 외부 요인으로부터 상처를 입게 되면, 침향나무에서 나오는 수액은 상처난 부위를 복구시킵니다. 얼마나 좋..

보스웰리아 가루 효능에 대해서 알아보겠습니다. 아마도 보스웰리아를 검색하시는 분들은 관절 통증으로 인한 영양제를 알아보기 위함일텐데요. 오늘 확실하게 관절 통증 영양제에 대해서 총정리 해드리겠습니다. 관절염, 관절통으로 고생하시는 분들은 1분만 집중해서 포스팅을 보시기 바랍니다. 보스웰리아란 무엇일까? 보스웰리아로 사용되는 성분은 3천 년 이상 사용되고 있는 세계에서 가장 오래된 나무 중 하나의 추출물로 최근 관절 건강에 탁월한 효능이 있다는 연구결과로 인해 많이 알려지고 있습니다. 보스웰리아는 아프리카, 인동 등 고산지대에서 자라는 유향나무로 불리는 관목의 추출물인데요. 이 추출물은 식용이나 약용으로 많이 사용되고 있는데 오래전 부터 이 추출물을 아주 귀한 약재로 취급했을 정도로 고급 약재로 분류되었습..

남성호르몬이 부족할 때 나타나는 증상과 원인, 그리고 테스토스테론의 수치에 대해서 알아보겠습니다. 남성호르몬 테스토스테론 수치의 중요성을 알고 계신가요? 남성호르몬은 테스토스테론이라는 호르몬으로 남성의 목소리와 털, 뼈의 증가 등 신체에 많은 영향을 주는 매우 중요한 호르몬입니다. 테스토스테론은 남성에게 주는 영향은 정자를 생성하는데 필요하며 성 기능을 유지하고 남성의 성생활과 건강에 많은 영향을 미치는 호르몬이며 운동으로 근육을 성장시키는 데 있어 정말 중요한 호르몬인데요. 테스토스테론 수치가 낮은 사람은 높은 사람에 비해 근육량을 증가시키기 어렵다고 합니다. (근육을 중시하는 제가 가장 중요하게 생각하는 이유입니다.) 다이어트 부작용, 발기부전과 생리불순 이유와 대책 다이어트 부작용, 발기부전과 생리..

잇몸의 통증과 염증에 좋은 음식들에 대해서 알아보겠습니다. (추가로 제가 먹고 있는 잇몸치료 영양제도 소개해드릴게요. 제 블로그에 자주 놀러 오시는 분들은 아시겠지만, 저는 건강에는 돈을 아끼지 않습니다...) 하지만, 영양제보다도 더 중요한 것은 우리가 매끼마다 먹을 수 있는 자연식품인 음식들이겠지요? 오늘 한번 잇몸 통증과 염증 제거에 탁월한 음식들에 대해서 설명드리겠습니다. 실제로 저 뿐만이 아니라, 제 주변에도 잇몸 통증과 염증에 시달리는 주변 사람들이 점점 늘어나는 추세인데요. 여러가지 이유가 있겠지만 가장 큰 원인은 당연히 노화라고 생각합니다. 꾸준히 그리고 잘 케어해 주어야 할 잇몸을 방치하고 무분별한 양치질과 잇몸을 상하게 할 수도 있는 음식들을 섭취하는 등의 기간이 장기간 축적된 결과라 ..

금연 후 기대할 수 있는 놀라운 신체변화에 대해서 알아보겠습니다. 이번 기회에 제가 끊기 위해서 조사하고 찾아본 자료들을 총정리했습니다. (저는 건강에는 돈을 아끼지 않는데, 많은 분들이 금연의 놀라운 효과들을 말씀해 주시더라고요. 그래서 금연을 결심했습니다.) 이번 포스팅을 통해서 금연하는 기간에 발생할 수 있는 금단현상에 대해서 미리 알아보고, 제일 쉽게 금연하는법에 대해서 알아본 내용들을 설명드릴게요 금연을 고민할 때 가장 중요한 점은, 어떠한 '이득'이 있는지겠지요. 저도 이 부분이 제일 궁금했습니다. "과연 금연을 할만한 가치가 있을까? 많은 조사를 해보았거든요. 생각보다 단기간에 많은 이점이 있었습니다. 금연을 하게 되면 얻을 수 있는 놀라운 신체의 변화에 대해서 우선 알아보겠습니다. 도대체 ..

레그 익스텐션의 자세와 방법 효과에 대해서 설명드리겠습니다. 하체나 허벅지 근육에 관심이 많으신 분들은 정독하시길 바랍니다. 하체는 전신의 근육 중에서도 70% 이상의 비중을 차지하는 가장 큰 근육입니다. 하체 운동 중에서도, 레그 익스텐션처럼 편하고 쉽게, 초보자도 할 수 있는 운동은 그다지 많지 않기 때문에 집중하셔야 합니다. 시작하겠습니다. 혹시 제 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고 오시는 것을 추천드립니다. 기초가 잘 되어야 여러분의 지갑을 지킬 수가 있습니다. 여기저기서 이상하게 배우지 마시고, 큰 돈 들여 배우지 마시고, 딱 1분만 투자하시길 바랍니다. 트레이너한테 정확한 자세만 배우셔야지, 용어와 기초지식을 비싸게 배우지 마세요. 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동?..

식품첨가물의 종류와 특징에 대해서 총정리하는 시간을 가져보겠습니다. 추가로 식품첨가물이 가장 많이 들어있는 음식 5가지도 소개해드리겠습니다. 우리 몸에 들어와 독소로 작용하는 각종 식품첨가물에 대해서 자세히 파헤쳐 보겠습니다. 시작할게요. 우리가 편의점에서 간단하게 구입할 수 있는 과자류, 패스트푸드, 인스터트식 음식에는 식품첨가물들이 많이 함유되어 있는데요. 이 식품첨가물은 식품을 오래 보관하고, 맛을 좋게 하거나 먹음직스러운 색깔을 내기 위해서 음식에 첨가하는 물질들의 총칭입니다. 하지만 조금 주의하셔야겠습니다. 이 식품첨가물이 우리들의 몸속으로 들어와 각종 질병에 노출될 수 있기 때문입니다. "먹어봤자 그게 얼마나 되겠어?" "네 우리나라 사람들은 보통 1년에 약 25kg의 식품첨가물을 섭취합니다...

브라질 그린프로폴리스 효능 효과에 대해서 총정리 하는 시간을 가지겠습니다. 일반적으로 우리가 먹는 프로폴리스를 시작으로 그린프로폴리스에 대해서 자세히 알아볼게요. 매번 말씀 드리지만, 그냥 몸에 좋다고 사지 마시고, 어떻게 왜 무엇이 좋은지를 알고 구매하시길 바랍니다. 여러분의 소중한 시간 딱 3분만 투자하시면 됩니다. 우리가 흔히 알고 있는 벌, 이 꿀벌들을 길러 키우는 것을 '양봉'이라고 하는데요. 많은 돈이 된다고 하여, 대부분의 자연인이나 귀농인들이 부업으로 하는 산업군이기도 하죠. (최근에는 양봉 농가들의 어려움이 많이 보도 되기도 했었지요.) 무튼 이 양봉의 부산물로는 아래와 같은 여러가지의 것들이 있습니다. 1. 꿀 2. 벌집 3. 로열젤리 4. 프로폴리스 5. 봉독(봉침) 여기에서 우리가 ..

파이토케미칼의 종류 및 파이토케미컬의 특징에 대해서 총정리하는 시간을 가지겠습니다. 이번 포스팅은 정말 정말 정말 중요하니 제 블로그에 자주오시는 분들은 정독해주시길 바랍니다. 많은 분들이 플라보노이드, 카르티노이드 등에 대해 질문하시거든요... 오늘 딱 5분만 투자하시길 바랍니다. 여러분이 앞으로 평생 사서 먹을 영양제나 보조제 등은 아마도 대부분은 여기에 속할 것이기 때문입니다. 이번 포스팅으로 여러분의 지갑을 지킬 수 있습니다. 장담합니다. 우선 파이토케미칼의 뜻부터 시작하겠습니다. 파이토 케미칼이란 무엇인가? 파이토케미칼의 뜻은 영어 그대로 phyto 식물 chemical 화학물질입니다. 이 파이토케미컬은 식물에서 자연적으로 만들어지는 천연 화학물질을 말합니다. 생소해 보이는 용어이지만, 여러분이..

뉴질랜드 초록잎홍합 추출 오일에 대해서 알아보겠습니다. 초록입술홍합이라고도 하는 이 초록잎홍합의 효능을 무엇일까요? 대표적으로 관절과 연골에 좋기로 소문이 나있는 초록잎홍합에 대해서 자세히 알아보겠습니다. (지인이 뉴질랜드 여행시 구매하셨다고 하는데요. 그냥 몸에 좋다고 해서 샀다합니다... 건강에 돈을 아끼지 않는 저에게 초록입홍합이 도대체 무엇인지 물어보기에 저도 생소해 찾아보고 정리했습니다. 1통 선물 받은 것은 비밀...) 아무튼! 시작하겠습니다. 뉴질랜드 초록잎홍합 오일이란? 초록잎홍합은 뉴질랜드 원주민인 마우리족에 의해서 알려졌다고 하는데요. 해안가에 사는 마오리족들의 관절 관련 질환 발병률이 더 낮은 점을 포착해서 연구한 결과, 해안가에 거주하는 마오리족이 즐겨먹는 이 '초록잎홍합'에서 원인..

글루타치온 효능과 부작용에 대해서 총정리 하겠습니다. 우선 글루타치온에 대해서 설명하기 전에, 여러분이 알아야 할 정보가 있습니다. 바로 활성산소와 항산화제인데요. 갑자기 왜 이러한 것들을 알아야 될까 싶으시겠지만, 글루타치온이란 항산화제의 한 종류이며, 항산화제는 우리 몸의 활성산소를 제거하는 역할을 담당하기 때문입니다. 그러니 활성산소와 항산화제는 여러분이 글루타치온을 제대로 이해하기 위해 꼭 필요한 내용입니다. (제 블로그에 자주 오시는 분들은 이미 아시겠지만, 저는 여기저기서 복사한 내용을 그대로 쓰는 싸구려 블로거가 아닙니다.) 우리가 운동을 하면, 우리 몸에는 활성산소가 증가하게 되는데요. 운동을 안하시는 분들도 마찬가지입니다. 운동을 따로 하지 않아도, 우리 몸에서는 활성산소가 일정량 생산됩..

시서스가루 다이어트의 방법과 효과, 그리고 부작용까지 알아보겠습니다. 일단 그 전에, 제 블로그가 처음이신 분들은 아래의 포스팅을 보고 오시기 바랍니다. 여러분의 지갑을 조금이나마 지켜줄 수 있을 겁니다. 시중에는 수많은 다이어트 보조제, 영양제 등이 있기 때문에 자신에게 어떠한 제품이 맞는지 꼭 확인하고 구매하셔야 하기 때문입니다. 다이어트 포기하는 사람 특징(feat. 다이어트 약) 오늘 포스팅은 진심이 담겨있다. 정말 한땀 한땀 소중하게 작성할테니, 비만 남자 여자들은 조금 집중하자. 이번에는 다이어트에 성공해야지? '언제까지 비만으로 살텐가?' '언제까지 다이어트 fitness.tistory.com 시서스란 무엇인가? 시서스가루와 알약 등 시서스 제품이 요새 한창 인기를 끌고 있는데요. 그 이유는..

오늘은 가슴운동 중에서 효과가 좋은 딥스운동의 효과 방법 자세에 대해 알아보자. 헬린이들은 이번 포스팅을 무시하세요. (헬린이들이 하는 운동이 아닙니다.) (괜히 했다가 삼두근만 커지는 대참사를 조심.) 운동 초보자라면 아래의 포스팅을 보시길... 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고오자. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너한테 돈 그만 갖다 바치고. 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다...

관절통과 관절염에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 물론 관절에 좋은 영양제, 건강기능식품을 섭취하셔도 좋지만, 그 전에 우리가 매일 식탁에서 접할 수 있는 음식들을 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 왠만하면 알약이나 가루약 형태보다, 자연식품으로 섭취하는 것이 몸에 더 좋을 것이라 생각됩니다. (오늘 포스팅을 보고도 도저히 음식으로 섭취가 불가능 하신 분들은, 영양제나 건강기능식품을 찾아 섭취하시면 되겠습니다.) 비타민과 항산화 성분이 풍부한 과일 비타민과 항산화 성분이 풍부한 과일들은, 관절통과 관절염의 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 오렌지나 귤, 자몽과의 과일들은 항산화 성분뿐만이 아니라, 각종 비타민도 풍부하게 들어있기 때문입니다. 조금 더 자세히 말씀을 드리면, 비타민C와 비..

MSM(식이유황)의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 관절 통증으로 고생하시는 분들은 오늘 포스팅을 정독해주시길 바랍니다. 여러분의 관절 통증 완화에 도움이 될 수 있는 성분을 소개해 드릴게요. 바로 MSM입니다. 바로 시작하겠습니다. MSM은 Methyl Sulfonyl Methane의 줄임말로, 우리가 일반적으로 알고 있는 유황이 아니라, 독성을 제거해 먹을 수 있는 유기유황 성분을 의미합니다. MSM은 콜라겐의 단짝으로 자연계에 존재하는 식이유황인데, 황은 칼슘과 인 다음으로 몸에서 3번째로 많은 미네랄이며 MSM은 천연 해독제로서 세포를 정상화시키기 위해 반드시 필요한 성분으로 알려져 있습니다.소나무 등 자연 상태에서 만들어지는 천연 유기황화합물인 MSM은 관절에 좋은 성분으로 알려져 있고,..

생강의 영양성분과 효능, 부작용에 대해서 오늘 알아보겠습니다. 생강은 예전 고대시대부터 사용해왔던 건강식품이죠. 중국과 일본, 우리나라는 뭐 말할 것도 없지요. 생강은 우리나라뿐만 아니라, 세계 각지에서 약방의 감초 역할을 하는 중요한 재료입니다. (생강은 인도에서 유래되었는데요. 인도에서는 신이 주신 선물이라 불릴만큼 귀한 음식으로 알려져 있습니다.) 요즈음에는 생강청이나 생강가루로 만들어 생강차로 편하게 섭취하고 있는 추세입니다. (저는 생강가루로 섭취하고 있습니다. 물에 잘풀리기도 하고, 다른 것들 특히 홍차와 섞어서 마실 때 편하더라고요. 추가로 다른 식품첨가제도 없어 안심하고 즐길 수 있습니다. 제 블로그에 자주 오시는 분들은 이미 아시겠지만, 저는 건강에는 돈을 아끼지 않습니다...) 아무튼 ..

효능과 부작용에 대해서 오늘 알아보겠습니다. (정관장 활기력 후기까지 포함해서요. 코로나 이후 제가 가끔씩 챙겨 먹는 홍삼 제품은 주로 정관장이었습니다. 정관장 활기력 제품은 사포닌, 다시 말해 진세노사이드가 풍부하다고 입증된 제품이기도 합니다. 제 블로그에 자주 놀러 오시는 분들은 이미 아시겠지만, 저는 건강에 대해 돈을 아끼지 않습니다.) 아무튼 시작할게요. 홍삼은 말리지 않는 인삼을 증기나 그 밖의 방법으로 익혀 말린 것을 말하는데요. 색상은 주로 갈색이나 담황갈색, 다갈색을 띄고 있습니다. 인삼보다 오래 보관할 수 있으며, 사포닌 등 건강에 유효한 성분을 다량 함유하고 있기 때문에 오래 전부터 건강식으로 달여 먹기도 하였고, 최근에는 건강기능식품으로 각광받고 있는 추세입니다. (이번 코로나가 분명..