피트니스

혹시 잇몸 염증이나 전립선염, 혹은 아토피 등의 피부문제로 고민하시는 분들이 계실까요? 오늘 포스팅은 이러한 분들에게 도움이 될 만한 정보입니다. 바로 식물성 스테롤(파이토스테롤 혹은 피토스테롤)의 효능과 효과를 설명할 예정이기 때문이지요. 대표적으로 베타시토스테롤이라고 보시면 되겠습니다. 그리고 아래와 같은 증상으로 고생하시는 분들에게 오늘 포스팅이 아주 유용하실 것입니다. 1. 잇몸 질환 2. 아토피, 알러지 등의 피부 질환 3. 면역력 약화 4. 전립선염 등 만성 염증 질환 그냥 지나치지 마시고 오늘 포스팅을 정독하셔서 하루빨리 건강한 모습으로 나아가시길 바라면서 시작하겠습니다. 식물성스테롤이란 무엇인가? 스테롤이라는 말은 아마 많은 분들에게 익숙하실텐데요. 왜냐하면 콜레스테롤이라는 말을 자주 들어..

두한족열의 건강법에 대해서 설명을 드리겠습니다. 이해하기 쉽게도록 두한족열의 원리와 효과, 방법에 대해서 총정리하려고 합니다. 지금 이 글을 작성하는 저도 제가 제일 좋아하는 발찜질기를 사용하고 있습니다. 저는 건강에는 돈을 아끼지 않고, 여름이든 겨울이든 계절에 구분 없이 거의 사무업무를 볼 때에는 하루에 한 번 이상 발찜질기를 사용합니다. 제가 애용하는 이유가 있겠지요. 찜질기의 효과에 대해서도 자세히 설명드릴게요. 바로 시작하겠습니다. 두한족열 건강법 예전부어 어르신들께서 자주 하시는 말씀이셨지요. 항상 머리는 차갑게 발은 따뜻하게 해야 한다. 여기에는 정말 신비한 건강의 비밀이 숨겨져 있습니다. 왜냐하면 머리는 차갑게 하고 발은 따뜻하게 해야, 우리 몸의 혈액순환이 원활하게 이루어지기 때문입니다...

부자가 되려면 좋아하는 일을 해야 하나요? 아니면 잘하는 일을 해야 할까요? 오늘 제 생각을 말씀드릴게요. 경제적 자유로 가는 길에 도움이 되시면 좋겠습니다. 어떠한 경로를 통해서 이 글을 접하는 것인지는 모르겠으나, 우선 이 글을 보시는 분에게 꼭 말씀드리고 싶은 부분은, 아래의 포스팅을 먼저 보고 오라는 말씀입니다. 부자가 되는 방법과 습관 그림 사진 총정리(레슨1. 정체성 바꾸기) 부자가 되는 방법과 습관에 대해서 설명을 드리고 이번 포스팅에서는 추가로 부자가 되는 사진과 그림들도 조금 붙여보도록 하겠습니다. 참고로 저는 다주택자로, 일을 하지 않고도 충분히 먹 fitness.tistory.com 여러분이 정말로 이제 부자가 되기로 결심을 하셨다면, 레슨 2로 넘어갈 차례인 것 같습니다. 오늘 소개..

직장인 다이어트 음식과 운동 그리고 방법에 대해서 핵심정리하겠습니다. 그냥 믿으라고 말씀드리지 않습니다. 제가 직접 경험한 사실과, 제가 공부한 지식들만을 설명드릴 거예요. 저는 제 자신이 하지 않으면서 누군가에게 무엇을 하라고 하는 '설교하는 사람'이 아니라, '가르치는 사람'입니다. 제 사진까지 첨부했으니 내돈내산이라 보시면 되겠네요 하하. 위의 사진은 어디서 퍼온 것이 아니라, 제가 직장에 있었을 때 찍어두었던 사진입니다. 이 글을 보는 여러분처럼 저도 직장(막일)을 다니면서 다이어트를 했으니 그대로 따라 하시면 됩니다. 아침 7시에 출근해서 저녁 9시에 퇴근하는 현장직도 하는데 여러분이라고 왜 못하겠습니까. 제가 정말로 다이어트에 성공시켜드릴테니, 시키는 대로만 따라와 주시면 됩니다. 다이어트에 ..

부자가 되는 방법과 습관에 대해서 설명을 드리고 이번 포스팅에서는 추가로 부자가 되는 사진과 그림들도 조금 붙여보도록 하겠습니다. 참고로 저는 다주택자로, 일을 하지 않고도 충분히 먹고살만한 사람입니다. 그럼에도 관심이 있고 좋아하는 일을 하고 있습니다.(건설업 관련) 8 주택자, 서른 초반, 미혼, 남성입니다. 무튼 이번 포스팅은 한 10개 정도로 연재해 보렵니다. 주변에 부자가 되고 싶어 하는 사람들이 많아 그들을 위해 정리하는 것입니다. 부자가 되는 방법에는 정말 여러 가지 방법들이 존재합니다. 저는 부동산으로 부자의 길을 걷는 중이지만, 부동산 이외에도 여러분이 부자가 되는 방법에는 수천 가지 아니, 수만 가지 방법들이 있을 것입니다. 다른 분야는 저도 잘 모르니, 기회가 되면 저는 '부동산' 쪽..

스트레스 해소 방법에 대해서 설명드리겠습니다. 많은 현대인이 달고 사는 위염과 장염, 소화와 면역력에 대해서도 살펴보겠습니다. 추가로 스트레스 호르몬에 대해서도 조금 설명을 곁들이면 아마도 여러분이 수월하게 이해하실 것 같아서 호르몬의 종류도 말씀드릴게요. 스트레스를 받는 이유 우선, 우리들이 스트레스를 받는 이유에 대해서 설명을 드려야 할 것 같네요. 현대인들, 다시 말해 우리들이 스트레스를 받는 이유가 무엇일까요? 도대체 무엇이 문제이길래 많은 사람들이 스트레스를 억지로 '끌어안고' 살아가는 것일까요? 정답은 바로, 해결되지 않는 문제입니다. 돈이든, 건강이든, 인간관계든 어떠한 문제가 해결이 되지 않으면 우리는 스트레스를 받게 되는 것입니다. 이번 달에 밀린 청구서를 비롯해 병원에 허구한 날 다녀도..

소장 내 세균 과증식에 대해서 총정리하겠습니다. 일명 sibo라고도 하지요. 현대인 중에서 많은 분들이 이 SIBO, 즉 소장 내 세균 과증식에 엄청난 고생을 하고 있으신대요. 별 거 아닌 작은 세균들이 우리 몸에서 가장 중요한 한 부분인 '장'을 건드리기 때문입니다. 왜냐하면 우리 몸에서 '장'이 하는 역할들이 엄청나게 다양하기 때문이지요. 특히 면역력입니다. 여러 권의 서적을 참고로 작성하였지만, 그중에서도 일본 및 미국에서 권위 있는 인물들의 자료를 토대로 하였으니, 혹시 저처럼 책을 좋아하시는 분들은 댓글로 남겨주시면 답변드리겠습니다. 자, 그럼 시작할게요. 아주 제대로 'SIBO' 증상을 파헤쳐 보겠습니다. (저는 참고로 시간과 돈이 많아 건강에는 시간과 돈을 아끼지 않습니다. 혹시 부자가 되는..

경제적 자유로 가는 길. 그 길에 가는 방법에 대해서 자세하게 말씀드립니다. 자기계발 서적 300권을 비롯해서 뇌과학, 철학, 역사 등 약 500권을 씹어 삼켜버린 내용일 토대로 작성합니다. 오늘 문득 부동산 투자에 대해서 복기하다가 잠도 잘 오지 않고, 옛날 생각에 마음도 싱숭생숭해져 주절주절 기록용으로 글을 쓰려고합니다. 너무 센치해져서 쓰는 글이라, 나중에 남사시려우면 비공개처리할 수 있음을 사전에 밝힙니다. 여하튼 오늘 빵빵한 에어컨에 아이스 아메리카노 한 잔과 잔잔한 음악, 그리고 컴퓨터 너머로 보이는 한강을 바라보고 있자니 너무 기분이 좋아 날아갈 것 같네요... "아버지 오늘도 감사드리옵니다." 경제적 자유로 가는 길의 핵심 자기계발 서적 300권을 비롯해서 약 500여 권의 책을 읽으면서 ..

다주택자가 되는 가장 빠른 방법에 대해서 설명합니다. 추가로 초보자 부동산 투자하는 방법에 대해서도 조금 설명을 드리려고 하는데요. 개인적인 투자를 바탕으로 작성하는 글이니, 참고용으로 봐주시면 되겠습니다. 참고로 저는 30대 초반이고 8 주택자이며, 경제적으로 풍요롭습니다. 지금도 한강과 여의도를 보면서 이 글을 쓰고 있습니다... 열린 마음을 가지고 계신 분들이 제 글을 정독하셨으면 좋겠네요. 세상에 할 일은 많고, 우리에게 시간은 무한하지가 않으니까요. 시간은 금이니 바로 시작하겠습니다. 1차 관문 다주택자를 어떠한 시선으로 보는가? 일단, 부동산 투자 방법 즉 how to를 알기 전에 여러분이 가장 먼저 바꾸어야 할 점은 여러분의 사고방식입니다. 여러분의 사고방식이 바뀌기 전에는 절대로, 절대로,..

SIBO, SIFO, 칸디다 증상의 원인과 자가 치료 방법에 대해서 말씀드리겠습니다. 세균과 곰팡이 진균으로 고생하시는 분들에게 유용한 정보가 되기를 기원하면서 시작하겠습니다. 칸디다 클렌즈 혹은 장디톡스라고 생각하셔도 무방합니다. SIBO, SIFO, 칸디다란 무엇인가? SIBO : 장 내 세균 과다 SIFO : 장 내 곰팡이(진균) 과다 칸디다 : 곰팡이(진균) 중 특정 미생물 간단하게 설명을 드리면, 우리가 흔히 접할 수 있는 SIBO란 우리 몸속의 장에서 세균이 과다 증식으로 인한 명칭이고, SIFO란 우리 몸속의 장에서 곰팡이(진균)가 과다 증식된 상태입니다. 그리고 이 SIFO를 가장 흔하게 발생시키는 곰팡이(진균) 중 하나가 칸디다입니다. 일반적으로 우리 몸에는 여러 세균과 곰팡이(진균) 등..

골반 교정을 위한 바르게 앉는 자세와 이렇게 했을 때 얻을 수 있는 여러 가지 다양한 효과에 대해서 정리합니다. 또한 골반 및 다리 교정을 위한 밴드와 벨트에 대해서도 설명해 드릴게요. 우선, 오늘 내용을 설명드리기 전에 아래의 포스팅을 꼭 읽고 오셔야 합니다. 오늘 포스팅은 2탄이기 때문입니다. 허리 통증, 골반 통증, 어깨 결림을 가지고 있거나, 오랜 시간 앉아서 공부 또는 업무를 보시는 분들은 필독하시길 바랍니다. 저는 웬만하면 필독이라는 말을 잘 사용하지 않습니다... 아래의 포스팅을 읽지 않으시면 오늘 포스팅은 읽으나마나입니다. https://fitness.tistory.com/247 똑바로 바르게 앉는 자세 및 방법 총정리(feat. 허리 통증, 어깨결림, 골반 통증) 똑바로 바르게 앉는 자세..

똑바로 바르게 앉는 자세와 방법에 대해서 총정리합니다. 여러 통증으로 고생하시는 분들은 오늘 글을 정독해 주시길 바랍니다. 바로 시작할게요. 자세를 바꾸면 몸이 바뀐다 몸이 바뀌면 인생도 바뀐다 오늘 글을 정독해야만 하는 사람 1. 어깨 결림, 목 통증, 허리 통증, 골반 통증, 다리 통증을 가지고 있는 사람 + 특히 만성피로를 가지고 있는, 오랜 좌식 생활을 하는 수험생 및 직장인 2. 이를 해결하기 위해 고액의 마사지 및 사우나를 좋아하는 사람 3. 도수치료, 추나요법, 자세교정 등의 효과를 보지 못하는 사람 내 몸을 아프게 하는 것은 다름 아닌, 바로 나 자신이다. 여기서부터 치유가 시작된다. 마사지의 경우 예를 들어보면, 마사지로 긴장되고 수축된 타이트한 근육을 푸는 것도 지속하다 보면, 통증이 ..

포화지방산과 불포화지방산의 특징과 차이점에 대해서 총정리하겠습니다. 그리고 추가로, 포화지방산의 종류와 음식 그리고 불포화지방산의 종류와 음식에 대해서도 자세히 설명을 드릴게요. 포화지방이 몸에 안좋다고 잘못 알고 계신 분들은 두 눈을 부릅뜨고 이번 포스팅을 봐주시면 될 것 같습니다. 포화지방산은 우리 몸에 꼭 필요합니다. 오히려 불포화 지방산 중에서 꼭 피해야할 것이 있고요. 바로 시작할게요. 불포화지방산이 바로 식물성 기름이고, 따라서 식물성 기름은 몸에 좋다. 포화지방산은 동물성 기름이고, 상온에서 고체로 있어서 몸에 해롭다 왜냐하면, 우리 몸에 들어가면 콜레스테롤로 쌓여서 혈관을 막으니까. 따라서 우리는 식물성 기름을 주로 먹어야 한다. 이렇게 알고 계시다면 완전 잘못 알고 계신 것입니다. 오늘 ..

코코넛오일과 MCT오일의 효능과 효과에 대해서 총정리합니다. MCT오일을 활용한 방탄커피에 대해서도 자세하고 정확하게 설명을 드릴 테니, 조금만 집중해 주시기 바랍니다. 다이어트나, 만성염증 제거에 탁월한 코코넛 오일에 대해 제대로 파헤쳐 보겠습니다. 사실 제가 쉽게 보기 위해 정리한 글입니다. 코코넛 오일이란 무엇인가? 예전에 한번 코코넛 워터에 대해서 설명을 드렸었지요. 정말 다이어트에 최고의 식품이라고 말씀을 드렸던 기억이 새록새록 나네요. 약 1년 전에 작성된 글이었네요. 다이어트에 관심이 많으신 분들은 시간이 나실 때 아래의 포스팅을 한번 보시면 되겠습니다. 코코넛(워터) 영양성분 칼로리 효능 당신의 다이어트를 도와줄, 포스팅이니 이 글을 당신이 지금 본다면, 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. ..

습식 및 건식 좌욕 방법과 효과에 대해서 총정리하겠습니다. 치질, 방광 및 전립선, 질환 및 심한 생리통을 가지고 있는 분들은 이번 포스팅을 정독해 주시길 바랍니다. 건강을 회복하는 데에 많은 도움이 될 거라 확신합니다. 치질과 더불어 방광 및 전립선 질환 등이 발생하는 정확한 원인과 더불어 이에 더해 명확한 해결책을 제시해 드릴 테니, 딱 3분만 집중하시면 되겠습니다. 그럼 바로 시작하겠습니다. 만병의 근원은 무엇일까? (치질, 방광, 전립선, 생리통) 현대인들의 고질적인 만성 질환들은 대부분 아래의 네 가지 원인으로 생긴다고 말씀을 드렸습니다. 1. 장 2. 혈액순환 3. 자세 4. 스트레스 위의 4가지 원인 중에서도 가장 중요한 건, 바로 혈액순환이지요. 우리 몸 안에 있는 혈관의 총길이는 약 12..

근적외선 LED 온열 패드의 효과에 대해서 총정리하겠습니다. 허리, 어깨, 무릎 통증을 가지고 있는 분들은 이번 포스팅을 정독해주시길 바랍니다. 건강을 회복하는데에 많은 도움이 될거라 확신합니다. 무릎, 허리, 어깨 통증이 발생하는 정확한 원인과 더불어 이에 더해 명확한 해결책을 제시해 드릴테니, 딱 3분만 집중하시면 되겠습니다. 만병의 근원은 무엇일까? (무릎, 허리, 어깨, 목 통증) 현대인들의 고질적인 만성 질환들은 대부분 아래의 네 가지 원인으로 생긴다고 말씀을 드렸습니다. 1. 장 2. 혈액순환 3. 자세 4. 스트레스 위의 4가지 원인 중에서도 가장 중요한 건, 바로 혈액순환이지요. 우리 몸 안에 있는 혈관의 총 길이는 약 120,000km인데요, 대략 지구를 3바퀴 돌 수 있는 정도의 길이입..

원적외선과 근적외선의 치료기를 정확하게 비교 정리하겠습니다. 어떠한 차이점이 있는지 비교해 가면서요. 추가로 온열요법, 온열치료, 온열찜질의 효과에 대해서 총 정리하겠습니다. 온열찜질 및 치료기를 어떻게 구매하셔야 하는지 포인트를 말씀드릴 테니, 온열요법의 효과를 최대한 이용하시길 바랍니다. 원적외선과 근적외선 치료기를 정확하고 자세하게 비교하는 포스팅은 별로 없습니다. 참고서적 1. 체온면역력(아보도오루. 이 분의 책은 거의 다 읽음) 2. 따뜻하면 살고 차가워지면 죽는다(김종수, 상동) 3. 체온 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다(이시하라 유미) 4. 온열요법, 내 몸을 살린다(책이 매우 얇음. 요약서 느낌) 위의 4가지 서적 이외에도, 약 40여 권의 책과 연구결과들을 보고 직접 정리한 내용입니다..

단식, 특히 간헐적 단식의 다이어트 효과에 대해서 총정리하겠습니다. 16대8, 23대1, 24시간 등 여러 간헐적 단식의 방법에 대해서도 자세하게, 아주 자세하고 정확하게 설명드립니다. 우선, 여러 논문과 서적을 통해 작성된 글임을 밝힙니다. 참고자료 1. 공복 2. 최강의단식 3. 단식, 먹고 단식하라. 4. 만성염증 탈출 프로젝트 위에서 언급한 4가지 서적 이외에도, 약 50여 권의 책의 내용에서 공부한 내용들을 정리한 글이니 이점을 참고하시고, 혹시나 오늘 포스팅에서 말씀드린 내용이 궁금하신 분들은 위의 책 4권만 정독하셔도 큰 흐름이 잡히실 것입니다. 우선 단식과 간헐적 단식의 효과에 대해서 먼저 설명드릴게요. 단식, 간헐적 단식의 효과 9가지 인슐린 수치 감소 및 민감도 증가 혈당 수치 감소 지..

오른쪽 왼쪽 허리 및 골반 통증의 원인과 재활 운동방법에 대해서 말씀드리겠습니다. 오른쪽이나 왼쪽 중 한쪽 방면의 통증이 발생하셨다면 오늘 포스팅이 많은 도움이 되실겁니다. 오늘은 시간이 없으므로 빠르게 핵심만 설명드립니다. 허리, 엉치, 고관절, 엉덩이, 회음부, 사타구니가 도대체 왜 아픈가? 위의 사진 하나에 통증 원인이 나와있습니다. 바로 틀어진 골반입니다. 자신의 체형이 위와 같다면, 거의 100% 오른쪽에 문제가 나타납니다. 오른쪽 골반이 오른쪽 위로 올라가 있고, 자연스럽게 오른쪽 발이 짧습니다. 그리고 통증은 오른쪽 허리, 엉치, 엉덩이, 골반, 사타구니, 다리, 종아리, 발목으로 나타납니다. 반대로 왼쪽으로 골반이 틀어졌을 경우 왼쪽에 문제가 생기겠지요. 이렇게 되는 메커니즘은 아래에 자세..

공복과 간헐적 단식의 효과에 대해서 총정리합니다. 특히 장누수증후군으로 인한 만성염증과 만성피로를 달고 사시는 분들은 이번 포스팅을 정독해 주시길 바랍니다. 또한, 다이어트를 진행하시는 분들도 참고하시면 좋을 것 같습니다. 이번 포스팅은 2016년 노벨생리학 의학상을 수상한 '자가포식(autophagy)' 연구를 기본으로 작성됨을 미리 밝힙니다. 참고문헌 1. 공복 2. 장누수가당신을망친다 3. 만성염증탈출 프로젝트 4. 아픈사람의99%는장누수다 위의 대표적인 4가지 서적을 포함한 공복과 간헐적 단식, 장건강 관련 수십여권의 책도 참고하였습니다. 먹기 위해 사는 사람 VS 살기 위해 먹는 사람 공복과 단식 이야기를 하면, 대부분의 사람들은 '다이어트'에 초점을 맞추기 마련입니다. 하지만 공복과 간헐적 단..