피트니스

많은 현대인들이 오랜 시간 동안 앉아서 생활하는 좌식 문화로 인해서, 여러 가지 증상들을 호소하는데요. 대표적으로 아래의 것들을 예로 들 수 있겠습니다. 1. 어깨 결림 및 팔뚝 손가람 저림 2. 돌발성 허리 통증 3. 휜다리(무릎의 통증) 4. 목 통증 5. 골반 및 엉덩이, 엉치뼈, 사타구니 통증 이러한 증상들은 좌독이라는 병명도 하나의 이유이지만, 가장 큰 원인은 올바르게 앉지 않아서 발생하는 문제라고 보시면 되겠습니다. 좌독의 개념은 이전 포스팅에서 자세하게 설명을 드렸으므로, 오늘은 가장 핵심적인 올바르게 앉는 자세에 대해서 조금 더 자세하게 설명을 드리겠습니다. 혹시, 좌독에 대해서 궁금하신 분들은 아래의 포스팅을 참고하시면 되겠습니다. 좌독 원인과 증상 대처 방법(feat. 좌욕, 좌욕기, ..

장수하는 사람들이 많은 동네를 가리켜 장수마을이라고 부르는데요. 전 세계적으로 장수하는 마을을 보통 블루존이라는 용어를 사용하기도 합니다. 오늘은 세계 25개국 60개 지역의 블루존에서 연구했던 결과를 소개해드릴게요. 자 그럼 전 세계 각지의 장수마을에서 살고 있는 사람들의 핵심적인 식단과 식사방법에 대한 6가지를 살펴보겠습니다. 1. 염분 섭취량이 적습니다. 염분(나트륨)을 과잉 섭취하게 되면 혈관 벽의 세포 속에 염분의 양이 증가하게 되는데요. 그러면 염분의 농도를 낮추기 위해 세포 속으로 수분이 모여 들게 됩니다. 그렇게 자연히 세포가 팽창되어 혈관의 벽이 두꺼워지게 되는 것이지요. 그렇게 혈관의 벽이 계속해서 두꺼워지게 되면, 혈액의 흐름이 나빠지고 압력이 높아지면서 고혈압을 일으킬 가능성이 매우..

장건강에 좋은 음식과 식사방법에 대해서 설명드리려고 하는데요. 많은 현대인들이 겪고 있는 대부분의 질환과 질병들은 사실 좋지 못한 장건강에서 비롯 되는 경우가 많습니다. 오늘은 일본의 후치타 고이치로의 '플로라 건강법'에 대해서 설명드리려고 합니다. 참고 문헌 : 장내유익균을 살리면 면역력이 5배 높아진다. 장 건강의 핵심, 장내세균 간단 정리 많은 사람들이 잘 모르는 내용이지만, 사실 우리의 몸, 우리의 장 내에서 서식하는 장내세균의 종류는 약 400~500여 종이 있는데요. 종류도 종류이지만, 숫자는 더 어마어마합니다. 무려 100조 개 이상이 우리 몸에서 살고 있기 때문입니다. 대부분의 경우 위장과 소장 그리고 대장, 즉 소화기관에 밀집되어 있습니다. 이렇게 많은 장내 세균들이 우리 몸에서 하는 일..

지금까지 글을 쓰면서 어떠한 제품도 제대로 홍보를 했던 적이 없었는데요. 오늘은 제가 애용하는 제품인 생명사랑 원적외선 제품들을 조금 소개해보려고 합니다. 효과를 제대로 보았던 점도 무척 마음에 들었지만, 이 기업 자체도 정말 매력적이더군요. 여러 가지 캠페인을 통해서 선한 영향력을 주는 것을 보니, 정말 사회적 기업이라는 생각이 들었습니다. 그래서 오늘은 작정하고, 제가 자주 쓰는 제품들을 소개하려고 합니다. 아주 찐후기이니 기대하셔도 좋습니다. 아무리 제가 좋게 보는 사회적 기업이라고 하더라도, 일단 그 제품 자체가 완벽하게 고객들에게 감동을 주어야겠지요. 물론 이 부분은 제가 실제로 내돈내산으로 여러 가지 생명사랑 제품들을 다 사용해보고(실제로 구매해서 사용한 기간은 1년 정도가 됩니다.) 작성하는..

건식 및 습식 등의 사우나 효능과 효과에 대해서 총정리하려고 합니다. 최근에 많은 분들이 면역력이 떨어져서 여러 가지 질환들을 가지고 있기 때문에, 오늘 이 포스팅은 정말 중요합니다. 면역력이 떨어지면, 소화불량, 변시, 설사, 수족냉증, 관절염, 관절통, 수면장애, 만성피로 등 정말 다양한 현대인의 질병들이 찾아오기 때문이지요. 면역력을 가장 간단하게 쉽게 올릴 수 있는 방법이 바로, 오늘 소개해드릴 여러 가지 사우나입니다. 오늘 포스팅으로 사우나의 효능과 효과에 대해서 잘 알아가시길 바랍니다. 사우나가 우리 몸에 좋은 핵식적인 이유 건식이든 습식이든, 사우나(찜질, 목욕, 반신욕 등)가 우리 몸에 좋은 핵심적인 이유는 바로, 우리 몸을 따뜻하게 만들어 혈액순환을 촉진시켜 준다는 점입니다. 혈액순환이라..

환절기에 특히, 건선으로 고생하시는 분들이 정말 많이 늘어난 것 같습니다. 오늘은 건선의 원인과 피부 및 얼굴에 나타나는 증상들, 그리고 치료 방법까지 자세하세 성명을 드리겠습니다. 코로나 바이러스 이후 약해진 면역력으로 인해서 건선뿐만 아니라, 아토피, 습진, 결진, 알레르기 등 여러 가지 피부 질환들이 늘어나고 있는데요. 오늘은 제가 제대로 치료 방법에 대해서 설명해 드리겠습니다. 추가로 최근 많은 분들의 장내환경이 좋지 못한 경우가 많습니다. 장 내환경의 균형이 무너져서 정말 여러 가지 질환들로 고생하시는 분들이 많은데요. 대표적으로 관절통, 관절염, 피부질환, 만성피로, 소화불량(가스, 변비, 설사), 수족냉증이 있겠습니다. 건선 또한, 밑에서 자세히 설명을 다시 드리겠지만, 이 장 내환경의 파괴..

혈액 순환에 도움이 되는 여러 가지 차와 커피, 그리고 음식에 대해서 총정리하려고 합니다. 혈액순환이 잘 되지 않아 여러 가지 염증이나 통증, 그리고 무기력한 삶에 지치신 분들께서는 조금 집중해 주시기 바랍니다. 제가 말씀드리는 여러 방법들을 실제로 '행'하게 되면, 그 효과는 바로 그날, 늦어도 3일 뒤면 나타날 것이라고 장담합니다. 최근 많은 분들이 오랜 시간 좌식 생활을 하기 때문에, 혈액순환이 원활하지 못한 경우가 많습니다. 그로 인해 발생하는 여러 가지 질환과 질병들을 달고 사시지요. 이미 이전 포스팅에서 '좌독'에 대해서 말씀을 드렸습니다만, 이 부분은 정말 중요합니다. 어쩔 수 없이 오랜 시간 앉아서 공부 혹은 일을 해야 하는 경우에도, 꼭 스트레칭과 더불어 일어서서 걸으시길 바랍니다. 혈액..

전신효소로 많은 분들에게 꾸준한 사랑을 받는 우벤자임의 효능과 효과, 복용법과 부작용까지 한 번에 총정리하는 시간을 가지겠습니다. 전신효소는 우리에게 정말 필요한 성분인데요. 여러 연구 결과에서 증명했듯이, 전신효소는 우리 몸에서 거의 전문의약품과 동등한 효과를 기대할 수 있기 때문입니다. 여러 전신효소 중에서도 가장 많은 연구결과를 가지고 있는 우벤자임 제품을 조금 더 자세히 설명드릴게요. 각종 염증과 통증으로 고생하시는 분들에게 도움이 되시길 바랍니다. 바로 시작할게요. 전신효소란 무엇인가? 많은 분들에게 조금 생소하실 전신효소에 대해서 우선 조금 설명을 드리겠습니다. 효소란 단백질의 일종으로서 우리 몸에서 일어나는 여러 가지 반응들을 돕는 물질인데요. 대표적으로 여러분이 잘 알고 계시는 소화효소를 ..

전신효소와 소화효소, 발효효소의 특징과 종류 차이점에 대해서 설명드리겠습니다. 오늘 포스팅의 내용을 잘 알고 계셔야 여러분의 소중한 돈과 시간을 아낄 수 있습니다. 많은 분들이 여러 효소들의 차이점을 모르고 무턱대고 제품을 구매하신 뒤에 효과가 없다고 말씀을 많이 하시기 때문입니다. 여러 가지 효소 중에서 여러분에게 꼭 필요한 것이 어떤 것인지 잘 살펴보시고 그에 맞는 제품을 찾아 섭취하시기를 바랍니다. 바로 시작할게요. 효소란 무엇인가? 효소를 구매하시면서도 효소가 무엇인지 정확히 모르시는 분들이 많습니다. 그냥저냥 몸에 좋다고 하니까 먹는다, 혹은 소화가 잘 되기 위해서 먹는다 정도로만 알고 계시지요. 오늘 포스팅으로 정확하게 효소에 대해서 설명을 드릴게요. 효소란, enzyme(엔자임) 촉매의 일종..

족욕의 효능과 효과, 방법에 대해서 총정리하려고 합니다. 족욕을 할 때의 온도, 시간, 그리고 요즈음 제일 많이 물어보시는 건식과 습식방법에 대해서도 나누어서 설명을 드릴게요. 참고로 저는 이것저것 많은 시행착오를 겪고 난 뒤에 원적외선 기계를 통한 건식 족욕을 매일 즐기고 있습니다. 지금도 글을 쓰면서 사용하고 있고요. 조금 나른하지만, 자세한 효능과 방법에 대해서 빠르게 설명드릴게요. 족욕이란 무엇인가? 족욕이란 다리 부위만 물에 담가 피로를 푸는 목욕의 한 종류인데요. 반신욕은 하의를 탈의하고 해야 하는 불편한 점이 있는 반면에 족욕은 간단하게 진행할 수 있다는 장점과 더불어, 반신욕과 거의 비슷한 효능과 효과를 가지고 있기 때문에 많은 분들에게 사랑받는 피로해소법 중 하나이지요. 또한 이러한 이유..

백미와 현미 중에서, 아직도 무작정 현미를 고집하는 사람들이 많습니다. 정확한 정보를 모르고, 여기저기서 하는 대로 그냥 따라서하기 때문에 벌어지는 일인데요. 오늘 포스팅에서 백미와 현미의 차이점에 대해서 자세히 설명을 드리겠습니다. 그리고 왜 쌀눈 백미를 먹어야 하는지에 대해서도 다루겠습니다. 특히, 장건강과 다이어트 측면으로 나누어서 설명을 드릴 테니 참고하시길 바랍니다. 쌀은 우리가 평생 동안 매일 먹는 식품이니 이번 기회에 제대로 배워가시길 권합니다. 백미와 현미 제대로 살펴보기 현미와 백미에 대해서는 위의 사진 한장으로 이해하실 수가 있는데요. 현미란 벼에 주렁주렁 매달린 낟알에서 과피(왕겨)만 벗겨낸 것입니다. 백미는 그 안에 들어있지요. 아래와 같이 정리하면 더 쉽게 다가오실 것 같습니다. ..

항생제를 장기간 복용하고 몸이 예전같이 않다고 느끼시는 분들이 많은데요. 우리 몸의 면역력이 현저하게 떨어졌기 때문입니다. 그렇게 되는 정확한 이유를 말씀을 드리려고 합니다. 항생제를 장기간 섭취하면 안 되는 이유에 대해서 설명드릴게요. 우선, 이 부분을 제대로 이해하기 위해서는 어느 정도의 과학적인 지식이 필요합니다. 아주 쉽게 설명을 드릴 테니 차근차근 따라와 주세요. 참고문헌 : 헤드스트롱, 최강의 식사, 최강의 단식(저, 데이브 아스프리) 박테리아, 우리들의 근원지. 약 15억 년 전에, 지구는 바다로 뒤덮이고 대기는 대부분 해로운 독소인 산소로 가득했었습니다. 그렇기에 대부분의 유기체들이 살 수 있는 상태가 아니었지요. 하지만 이때 소수의 박테리아만이 '산소'를 이용해서 에너지를 만드는 방법을 ..

날씨가 더워지는 만큼, 다이어트와 체지방감량에 대한 욕구가 솟구치는 나날들입니다. 오늘은 여러분들의 다이어트와 체중감량에 도움이 되는 정보를 가지고 왔습니다. 저탄고지의 아버지! 저탄고지의 창시자, 앳킨스 박사가 소개하는 앳킨스 다이어트 혁명에 대해서 소개해드릴게요. 오늘 글을 참고하셔서 다이어트에 도움이 되시길 바랍니다. 약 10년 전에 알게 된 앳킨스 박사님의 책이 다시 나와서, 구매 후 읽어보았습니다. 역시 내용이 좋습니다. 몇 가지 내용만 추가하면 다이어트나 체중감량뿐만이 아니라, 현대인들이 달고 사는 고질병들도 없앨 수 있는 방법들을 많이 담고 있습니다. 시간이 되시는 분들에게는 일독을 권합니다. 저탄고지란 무엇인가? 여러분들도 잘 아시다시피, 저탄고지란 탄수화물의 비율을 낮게, 그리고 지방의 ..

전립선통증의 원인과, 만성 전립선염의 완치 치료 방법에 대해서 자세하게 설명드립니다. 여러 병원을 돌아다녀도 쉽게 해결되지 않은 만성 전립선염에 대해서 명쾌한 답을 드릴 테니 도움을 받아가시길 바랍니다. 여러분의 일상으로의 복귀를 기원하며 시작합니다. 구체적으로 식단과 운동, 그리고 증상 완화 및 치료에 도움이 되는 건강기능식품에 대해서도 소개해 드릴게요. 추가 1. 만성전립선염과 만성질염, 그리고 장누수증후군은 비슷한 맥락인 경우가 많습니다. 이 점을 참고하셔서 남성뿐만 아니라, 여성 분들에게도 글을 알려주시면 되겠습니다. 추가 2. 대부분의 경우 일주일도 안 되어 효과를 직접 체감하시더라고요. 그렇게 완치에 대한 확신을 얻고, 한 달쯤이면 상당히 호전되었거나 완치되었음을 느끼실 겁니다. 늦어도, 아무..

만성적인 질염과 전립선염으로 고통을 받는 분들에게 도움이 되기를 바라며 글을 쓰려고 합니다. 질염과 전립선염은 난치병이 불치병이 아니라 확실하게 고칠 수 있는 완치 치료 방법이 있습니다. 오늘은 그러한 연재 글의 7번째 글입니다. 차례대로 읽으셔도 되지만, 굳이 상관은 없습니다. 전체적으로 이해를 하시는 것이 더욱 더 중요합니다. 만성적인 질염과 전립선염이 증가하는 추세 예전과 다르게, 현대인들에게서만 볼 수 있는 여러 가지 질병들(쓰리고=당뇨, 고혈압, 고지혈)들이 점차 늘어나고 있는 추세라는 것은 여러분도 당연히 아실 텐데요. 여기에 더해서 만성적인 질염과 전립선염도 계속 늘어나고 있다는 사실을 아시는지요? 왜 이러한 만성적인 질염과 전립선염이 증가하는 것일까요? 가장 큰 원인은 바로 식습관입니다. ..

나우푸드 오레가노 오일의 효능과 복용법, 그리고 부작용에 대해서 설명드리겠습니다. 대표적으로 무좀 등 곰팡이 진균인 칸디다로 고생하시는 분들에게 아마 많은 도움이 되리라 생각합니다. 남들에게 조금 말하기 껄끄러웠던 증상들, 특히 무좀이나 여성의 비뇨기(질염, 방광염, 생리불순), 남성이 비뇨기(전립선염, 전립선비대증, 발기부전) 증상 완화에 도움이 될 내용을 자세히 말씀드릴게요. 장누수 증후군과 유산균, 그리고 칸디다 알비칸스에 대해서 지금까지 약 6개의 포스팅을 연재하고 있는데요. 오늘 포스팅이 유용하셨다면, 아마 여러분들의 많은 돈과 시간을 아껴줄 중요한 포스팅들입니다. 끝까지 읽고 도움을 얻고 싶다면, 아래의 링크를 참고하시길 바랍니다. 어디서 돈 주고 알려주는 정보들이 아닙니다... 장누수 증후군..

칸디다 알비칸스(효모, 이스트, 곰팡이)의 증상과 원인, 그리고 치료방법에 대해서 자세히 설명드리겠습니다. 칸디다 진균으로 고생하시는 분들에게 많은 도움이 될 수 있도록 정성껏 작성해 보겠습니다. 부디 여러 병원을 돌아다니면서 시간과 돈을 낭비하지 않고 정확한 치료방법을 알아가시길 바랍니다. 참고자료 : 앳킨슨 다이어트 혁명(로버트 앳킨스) 칸디다 알비칸스란 무엇인가? (효모, 이스트, 곰팡이) 칸디다 알비칸스란, 효모라고 불리는 단세포 곰팡이입니다. 이 곰팡이 진균은 우리 몸에 살고 있는 장내 미생물 400여 종류 중에서 하나인데요. 따라서 건강한 사람이라도 칸디다 알비칸스를 가지고 있다고 보시면 되겠습니다. 그런데 왜 이러한 칸디다 알비칸스가 우리에게 해를 끼치게 되는 것일까요? 왜냐하면 일반적인 상..

칸디다균 제거에 좋은 베르베린의 효능과 효과, 그리고 부작용에 대해서 총정리하겠습니다. 최근 들어서 많이 물어보시는 것 중 하나가 바로 칸디다 클렌즈입니다. 여성의 경우 칸디다로 인해 질염이나 방광염, 남성의 경우는 전립선염이나 무좀이 흔한 증상 중 하나이지요. 오늘은 칸디다 클렌즈에 자주 사용되는 제품인 베르베린에 대해서 자세히 설명을 드릴게요. 추가로, 칸디다 클렌즈에 도움이 되는 정보들도 알려드릴 테니, 집중해서 살펴보시길 바랍니다. 칸디다균이란 무엇인가? 칸디다균이란, 우리 몸에 살고 있는 장내미생물 중 하나인데요. 건강한 사람이라도 칸디다균을 일부 가지고 있습니다. 그런데 많은 분들이 왜 장누수증후군이나 질염, 전립선염, 무좀 등을 얘기할 때 이 칸디다균을 자꾸 말하는 걸까요? 왜냐하면 일반적인..

장누수증후군으로 생긴 여러 문제들 중에서도 대표적으로 고생하시는 부분이 바로 이 2가지 문제가 아닐까 합니다. 바로 칸디다질염과 만성전립선이지요. 남성이든 여성이든 아래쪽의 문제는 어디 가서 말도 제대로 못 하고 혼자 끙끙 앓다가 일을 더 키우는 일이 많기 때문이지요. 장누수증후군으로 인해서 생기는 또 하나의 문제는 치핵과 치항 치루 등의 문제도 있긴 하지만, 앞쪽보다는 조금 더 편하게 접근하시더라고요. 부디 제 글을 잘 정독하셔서 하루 빨리 일상으로 복귀하시길 기원하겠습니다. 오늘의 주제는 저번 포스팅에 이어서 효소와 유산균, 그리고 글루타민을 설명드립니다. 이전 포스팅에서 말씀드린 중요한 부분만 잘 지키셔도 충분히 완쾌하실 수 있지만, 식단에 더해 보조식품을 추가하면 조금 더 빠른 효과를 느끼실 수 ..

장누수 증후군 완치되는 자가치료 방법에 대해서 자세하게 설명드립니다. 여러 번에 나눠서 설명을 드렸는데도 많은 분들이 댓글을 주셔서 이번 기회에 정리를 한 번 해보려고 합니다. 특히 칸디다질염, 아토피, 만성전립선염 등으로 고생하시는 분들에게 많은 도움이 되시길 바라면서 시작할게요. 오늘 포스팅은 여러분의 시간을 10분 이상 잡아먹을 겁니다. 하지만 칸디다나 아토피, 만성염증으로 인해서 고생하시는 분들은 10분이 아니라, 10년이 걸린다고 해도 이 글을 보시겠지요. 오늘 글을 잘 정독하셔서 다시 일상으로의 복귀를 기원합니다. 장누수증후군이란 무엇인가? 많은 분들에게 장누수라는 개념은 아마 생소하실 겁니다. 저 또한, 수많은 장건강 및 유산균 서적을 읽기 전까진 전혀 듣도 보도 못한 개념입니다. 하지만 의..