피트니스

오늘은 헬스 포스팅 18편이다. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 18편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 공감 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 일단 여러분이 이글 제대로 이해하려면, 분할 운동이라는 개념을 제대로 해야 한다. 초보자 남자 여자 뿐만 아니라, 헬스를 어느 정도 한 사람도 집중하자. 여러분의 돈을 아끼고 싶다면, (PT받는 횟수를 최대한 줄이고 싶다면) 아래의 링크를 들어가는 걸 더 추천한다. 헬스 분할 운동이란?(무분할, 1분할, 3분할, 4분할 루틴) 오랜만에, 헬스 포스팅..

오늘은 여러분이 즐겨 마시는 몬스터 에너지 드링크의 성분과 효능에 대해서 한번 알아보자. 헬스장 가기 전에 몬스터를 마시는 이유는 과연 무엇일까? 오늘 그 이유를 제대로 알려 준다. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 다이어트 성공하는 방법(성공 과정) 다이어트에 실패하는 진..

오늘은 카페인의 효과에 대해서 자세히 살펴보자. 특히, 운동 전에 먹는 카페인의 체지방 분해 효과에 대해서 집중적으로. 여러분이 헬스를 해서 근육을 키우든, 다이어트를 위해서 운동을 하든, 체지방 감량에 도움을 주는 커피의 카페인의 효과를 보는 것이 좋다. 궁금하면 딱 1분만 포스팅에 투자하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량..

오늘은 여름철에 주의해야 할 음식에 대해서 알아보자. 특히 다이어트 하는 사람들은 꼭! 여러분이 이뇨작용을 촉진하는 음식들을 먹는다면 이 무더운 날씨에, 탈수 증상으로 심각한 문제가 생길 수도. 그러니까 어떤 음식이 이뇨작용을 유발하는지 미리 알아두면 좋으니 집중! 특히 다이어트 막판에 수분조절 하는사람들은. 여기저기서 복붙하는 블로그와는, 차원이 다른 설명으로 이해시킬테니, 여러분의 시간만 딱 3분 투자하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰..

여러분의 체형은 외배엽, 중배엽, 내배엽 중 무엇이며 특징들에는 어떤 것들이 있는지, 그리고 최적의 운동(헬스) 식단 방법까지 한번 제대로 알아보자. 궁금하면 딱 1분만 포스팅에 투자하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 다이어트 성공하는 방법(성공 과정) 다이어트에 실패..

광배근을 키우는 랫 풀다운의 기본적인 자세와 방법, 그리고 효과와 꿀팁에 대해서 아주 쉽고 정확하게 설명한다. 헬린이들은 조금 집중하자. 여러분이 원하는 넓어지는 어깨는 어깨 운동이 아니라, 등 근육을 키워야 만들어 지는 것이다. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너한테 돈 그만 갖다 바치고. 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭..

오늘은 체형별 특징과 헬스(운동) 및 식단 방법에 대해서 설명할테니까 집중해야 한다. 여러분의 체형은 외배엽, 중배엽, 내배엽 중 무엇이며 특징들에는 어떤 것들이 있는지, 그리고 최적의 운동(헬스) 식단 방법까지! 궁금하면 딱 1분만 포스팅에 투자하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식(칼로리 계산) 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tist..

오늘은 헬스 포스팅 17편이다. 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스&운동 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 17편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 공감 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 요즘 포스팅하는 글에서는 분할운동을 조금 집중적으로 포스팅하고 있는데, 오늘은 잠시 주제를 돌려서 헬스의 그립이다. 풀업과 친업을 설명하는데에 하도 애를 먹어서 준비한 포스팅. 시간이 없어서 바로 본론으로 들어간다. 그립(Grip)이란? 그립(Grip)이란 번역하자면 꽉 붙잡음, 또는 잡는(쥐는) 방식이다. 헬스 뿐만이 아니라 여러가지 운동을 할 때..

오늘은 잣의 효능과 칼로리에 대해 설명할 예정인데, 변비와 설사로 고생하는 사람을 위해서 준비했으니 참고하면 된다. 다이어트 중에 변비가 제일 문제인걸 나는 안다.^^ 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티..

오늘은 생으로 먹는 연어의 칼로리, 효능 그리고 단백질과 지방에 대해서 집중적으로 설명할테니 집중하자. 괜히 짜집기하는 싸구려 블로그에서 여러분의 귀중한 시간 낭비하지 말고. 나한테 1분만 투자하자 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 헬..

오늘은 호두의 칼로리와 효능, 그리고 하루 섭취량까지 알아보자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 ..

오늘은 초보자가 많이 실수하는 맨몸 스쿼트의 기본적인 자세와 방법, 그리고 효과에 대해서 설명한다. 무릎 통증 느끼는 초보자는 필독할 것. 아주 쉽고 정확하게 설명한다. 헬린이들은 조금 집중하자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 기초가 잘 되어야 여러분 돈을 아낀다. 트레이너한테 돈 그만 갖다 바치고!! 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간..

오늘은 체중 감량에 도움을 주는 7가지의 차에 대해서 설명한다. 당연히 Car가 아니라, Tea. 소개할 종류들은 다이어트 음료니까, 메모장에 적어뒀다가, 뚱뚱한 친구들한테 전달하자. 아님 친구 몰래 여러분만 마시자^^ 여기저기서 복붙하는 블로그와는, 차원이 다른 설명으로 이해시킬테니, 여러분의 시간만 딱 3분 투자하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서..

오늘은 베타카로틴의 효능과 베타카로틴(항산화제)이 풍부한 음식의 종류들을 설명한다. 오늘 포스팅이 정말로 중요하다. 다이어트에, 코로나 시국에, 그리고 여러분이 공짜로 비타민A를 섭취할 방법이니까. 여기저기서 복붙하는 블로그와는, 차원이 다른 설명으로 이해시킬테니, 여러분의 시간만 딱 3분 투자하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basa..

오늘은 다이어트 견과류의 끝판왕, 아몬드의 칼로리와 효능에 대해서 완벽하게 정리할테니까 집중하자. 왜 다이어트를 할때 아몬드를 먹는지, 다이어트를 굳이 하지 않더라도, 왜 매일 견과류를 챙겨야 하는지 설명. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) 헬스, 웨이..

오늘은 남자 여자의 단백질 권장량과 섭취량 계산법에 대해서 알아보자. 하루에 얼마의 단백질을 먹어야 할까? 진짜 단백질을 많이 먹으면, 비싼 똥을 싸는 결과를 만드는 걸까? 궁금하면 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) 헬스,..

식욕 조절 호르몬에 대해서 설명한다. 여러분이 왜 배가 고프고, 왜 배가 부른지를 잘 알고 있어야, 다이어트에 성공할 확률이 높아진다. 식욕에 관여하는 대표적인 호르몬 4가지만 확실하게 알아도 충분하다. 인슐린과 글루카곤, 그리고 렙틴과 그렐린을 알아보자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.co..

오늘은 견과류의 대표적인 음식 땅콩의 칼로리와 영양성분, 그리고 효능에 대해서 알아보자. + 땅콩을 제대로 소개하려면 당연히, 불포화 지방산 설명도 해야겠지. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅..

오늘은 술 종류별 칼로리에 대해서 설명하는 2탄이다. 술 중에서도 여러분이 궁금해하는 양주, 특히 보드카, 위스키, 와인의 종류별 칼로리에 대해서 알아보자. 칵테일 관련 칼로리도 모두 있다. 여러분이 알고 있는 모든 술에 대해 정확한 정보로 깔끔하게 정리한다. 소주와 맥주가 궁금해서 왔다면, 아래의 링크로 바로 들어가면 된다. 술 종류별(소주, 맥주, 양주 등) 칼로리 정리 오늘은 술 종류별 칼로리에 대해서 살펴보자. 소주, 맥주 양주 등 여러분이 알고 있는 모든 술에 대해 정확한 정보로 깔끔하게 정리한다. 그러니까 딱 1분만 포스팅에 집중하자. 당신이 만약 '다 fitness.tistory.com 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내..

오늘은 색깔별로 파프리카의 효능와 영양성분, 그리고 칼로리까지 한번 알아보자. 파프리카의 여러가지 색깔들은 제각각 다른 효능들이 있으니 집중하자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 https://fitness.tistory.com/2 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) https://fitness.tistory.com/11 이 포스팅을 보고 판단은 알아서. 파프리카라는 음식은 확실히 안다면, 맨 아래의 색깔별 효능만 살펴보자. 여러분의 시간도 금이니까. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 파프리카뿐만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간도 금..