피트니스

한국의 블랙베리라고 불리는 복분자의 영양성분과 칼로리, 그리고 효능에 대해서 알아보자. 당신이 만약 다이어트에 관심있다면 오늘 제대로 로또를 맞은 것이다. 당신의 다이어트를 도와줄 포스팅이니 이 글을 당신이 지금 본다면, 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 아, 남자도 필독하자. 아, 남친있는 여자들도^^ 아, 남녀노소 그냥 다 집중하자!! 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 복분자 뿐만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은 금이니까 시작. 복분자 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 12g 당류 : 4g 식이섬유 : 8g 탄수화물이라고 다 같은게 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당=당류(단당류, 이당류)와, 편하게 쌀밥 생각하면 된다. ​ 소화 및 흡수가 느린 다당..

당신의 다이어트를 도와줄, 포스팅이니 이 글을 당신이 지금 본다면, 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 매실만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은 금이니까 시작. 매실 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 10g 당류 : 7g 식이섬유 : 2.4g 탄수화물이라고 다 같은게 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당=당류(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분할 수 있어야 한다. ​ 또한, 다당류 중에서도 에너지로 쓰일 수 없는 ​ 식이섬유는 따로 체크해야 퍼펙트지. 오늘 포스팅을 제대로 이해한다면, 어떤 음식이든 맘 편히 먹을 수 있다. 내가 설명하는 원리에 집중해라 좀. 시도 때도 없이 저녁이나 새벽에 뭐 먹어도 ..

오늘은 체지방을 줄이는 구체적인 방법에 대해서 알아보자. 헬스든 식단이든 전부 설명할테니 집중해라. 내가 제대로된 방법을 알려줄테니 나만 믿으라. 괜히 다른데서 쓰잘대기없는 돈 낭비하지말고!!!! 일단, 여러분이 매번 다이어트에 실패하는 정확한 이유부터 살펴보자 수백명의 사람들을 지켜보면서 내가 느낀 점은 딱 하나다 그들은 과정을 건너뛰고 지름길만 찾는다는 것. 당신도 여기에 해당하는 바보인지, 집중해서 봐라. 고객 : 강 건너 아름답게 피는 저 장미를 가지고 싶습니다. 내가 저 강을 건널 수 있도록 도와주세요. 나 : 물론이죠! 그런데 저 강을 건너는 법을 배우기란 쉽지는 않습니다. 시간도 좀 많이 걸릴거에요. 고객 : 네??? 배운다고요? 그냥 저에게 저 장미를 가져다 줄 수는 없을까요? 나 : 뭐라..

오늘은 블랙베리에 대해서 설명한다. 블랙베리의 칼로리와 효능, 그리고 영양성분까지 퍼펙트하게! 당신의 다이어트를 도와줄 포스팅이니 이 글을 당신이 지금 본다면, 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 블랙베리뿐만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은 금이니까 시작. 여러분이 무슨 음식을 먹든지간에, 여러분은 그 음식의 탄수화물/단백질/지방에 대해서는 꼭 체크를 해야 한다. 블랙베리 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 9.6g 당류 : 4.5g 식이섬유 : 5g 탄수화물이라고 다 같은게 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당=당류(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분할 수 있어야 한다. ​ 또한, 다당류 중에서도 에..

오늘은 아보카도에 대해서 설명한다. 아보카도의 영양성분과 효능, 그리고 칼로리까지 제대로 알아보자. ※서브웨이 자주 가는 사람들은 필독 당신의 다이어트를 도와줄 포스팅이니 이 글을 당신이 지금 본다면, 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 다이어트 정보가 한트럭 분량이 쌓여있다. 필요하면 검색해서 시간과 돈 아껴라. 어쨌거나, 내 시간은 금이니까 시작. 아보카도 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 9g 당류 : 0.7g 식이섬유 : 7g 탄수화물이라고 다 같은게 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당=당류(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분할 수 있어야 한다. ​ 또한, 다당류 중에서도 에너지로 쓰일 수 없는 ​ 식이섬유는 따로 체크해야 퍼펙트지. 오늘 포스팅을 제..

오늘은 유자의 영양성분과 칼로리, 그리고 유자차의 효능에 대해 알아보자. 당신의 다이어트를 도와줄 포스팅이니 이 글을 당신이 지금 본다면, 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 여러분이 원하는 정보가 한 트럭 분량이 쌓여있다. 괜한 곳에 가서 당신의 시간과 돈을 낭비하지 말고 내 블로그를 둘러보라. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 유자와 유자차 뿐 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은 금이니까 시작. 유자 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 13g 당류 : 10g 식이섬유 : 1.8g 탄수화물이라고 다 같은게 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당=당류(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분할 수 있어야 한다. ​ 또한, 다당류 중에..

오늘 설명할 다이어트 음식은 깔라만시(원액)이다. 우선 깔라만시부터 제대로 살펴보고 원액까지 확실하게 파헤쳐 보자. 당신의 다이어트를 도와줄, 포스팅이니 이 글을 당신이 지금 본다면, 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 깔라만시뿐만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은 금이니까 시작. 깔라만시 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 8g 당류 : 5g 식이섬유 : 1.5g 탄수화물이라고 다 같은게 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당=당류(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분할 수 있어야 한다. ​ 또한, 다당류 중에서도 에너지로 쓰일 수 없는 ​ 식이섬유는 따로 체크해야 퍼펙트지. 오늘 포스팅을 제대로 이해한다..

다이어트 때문에 스트레스를 받는 사람들을 위해서 오늘 포스팅을 준비했다. 요요 현상을 겪는 사람들도 참고하라. 당신의 다이어트를 도와줄, 포스팅이니 이 글을 당신이 지금 본다면, 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는, 헬스/다이어트/건강 정보로 가득하다. 필요하면 찾아 읽으면 된다. 공짜다. 별로 도움이 안되는 짓은 이제 그만하자. 매년 여름 헬스장이랑 피티 등록하는 거. 그리고 몇일 지나서 중고나라에 파는 거. 매번 다이어트 보조식품 사는 그런 거. 지금 당신의 거실에 놓여 있는, 빨래 건조대나 옷걸이로 사용하는 그런 자전거 종류들. 조금은 철학적인 내용도 있으니, 침대에 누워서 대충 보는 그 따위의 짓은 하지 마라. 그럴거면 그냥 나가라. 당신의 시간도 금이다. 무튼, 내 시간도 금이니까 ..

공복 유산소 효과와 근손실에 대해 궁금해 하는 사람들이 많은 것 같아 오늘 포스팅을 준비했다. 당신의 다이어트를 도와줄, 포스팅이니 이 글을 당신이 지금 본다면, 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는, 헬스/다이어트/건강 정보로 가득하다. 필요하면 찾아 읽으면 된다. 공짜다. 별로 도움이 안되는 짓은 이제 그만하자. 매년 헬스장이랑 피티 등록하는 거. 매번 다이어트 보조식품 사는 그런 거. 무튼 오늘은 공복 유산소의 효과와 근손실에 대해 조금 더 자세히 설명한다. 다이어트를 진행하다 보면, 문득 이러한 생각이 들 때가 올 것이다. "공복에 유산소하면 살이 더 빠지겠지?" 이런 생각을 하는 한편, "공복에 유산소하면 근손실 올걸?" 이라는 생각도 조금 뒤에 따라온다. 위의 색깔로 칠해진 부분은 ..

당신의 다이어트를 도와줄, 포스팅이니 이 글을 당신이 지금 본다면, 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는, 다이어트의 핵심 내용이 숨겨져 있다. 필요하면 찾아 읽으면 된다. 공짜다. 그리고 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 코코넛 뿐만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은 금이니까 시작. 아참, 코코넛을 설명한 뒤에 코코넛 워터를 설명할 거니까 우선 기본인 코코넛에 집중하자. 코코넛 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 15g 당류 : 6g 식이섬유 : 9g 탄수화물이라고 다 같은게 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당=당류(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분할 수 있어야 한다. ​ 또한, 다당류 중에서도 에너지로 쓰일 수 없는 ..

당신의 다이어트를 도와줄, 포스팅이니 이 글을 당신이 지금 본다면, 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 구아바 뿐만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은 금이니까 시작. 구아바 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 14.3g 당류 : 9g 식이섬유 : 5.4g 탄수화물이라고 다 같은게 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당=당류(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분할 수 있어야 한다. ​ 또한, 다당류 중에서도 에너지로 쓰일 수 없는 ​ 식이섬유는 따로 체크해야 퍼펙트지. 오늘 포스팅을 제대로 이해한다면, 어떤 음식이든 맘 편히 먹을 수 있다. 내가 설명하는 원리에 집중해라 좀. 시도 때도 없이 저녁이나 새벽에 ..

오늘은 헬스 포스팅 14편이다. 약 1년 동안 현업이 바빠서 접었는데, 댓글과 메세지가 많이 와서 다시 한다. 내 덕분에 20kg, 30kg을 감량했다고, 인생이 달라졌다고 하는 사람들을 한 두명 본 것이 아니다. 그런데 이제 그들에게 오는 연락은, 단지 살이 빼는 것이 아니라, 조금 더 욕심을 내서 몸을 멋있고 이쁘게 만드는 것이란다. 그래서 다시 시작한거니까 집중하자. 하지만, 공감과 구독 안하면 다시 접는다. 있을 때 많이 나한테 많이 배우고 잘하자. 내 지인들과 나한테 배울 사람들을 위해서 만들어 놓는 블로그다. 당연히 그들한테는 '돈'을 받는다.^^ 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 ..

당신의 다이어트를 도와줄, 포스팅이니 이 글을 당신이 지금 본다면, 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 오늘 이 글을 집중해서 읽는다면, 복숭아 뿐만이 아니라 어떠한 음식도 마음 편하게 먹을 수 있다. 어쨌거나, 내 시간은 금이니까 시작. 복숭아 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 9g 당류 : 7g 식이섬유 : 1.4g 탄수화물이라고 다 같은게 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당=당류(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분할 수 있어야 한다. ​ 또한, 다당류 중에서도 에너지로 쓰일 수 없는 ​ 식이섬유는 따로 체크해야 퍼펙트지. 오늘 포스팅을 제대로 이해한다면, 어떤 음식이든 맘 편히 먹을 수 있다. 내가 설명하는 원리에 집중해라 좀. 시도 때도 없이 저녁이나 새벽에 뭐 먹..

오늘은 파인애플의 정확한 칼로리, 그리고 효능에 대해서 살펴보자. 만약 당신이 다이어트에 관심있다면, 오늘 엄청나게 운이 좋은 것이다. 내 블로그에는 다이어트에 도움되는 엄청난 정보들이 숨겨져 있으니까. 여러분에게 주는 작은 선물이니, 마음껏 사용하시길. 소문내지 말고 당신만 보면 된다. 어쨌거나 시작한다. 집중하자. 파인애플 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 13g 당류 : 10g 식이섬유 : 1.4g 정확한 효능하고 칼로리 알려준다면서 왜 갑자기 영양성분이야? 라고 생각했다면 당신은 행운아다. 그냥 딱 1분만 투자해서 집중해라. 제대로 된 효능과 칼로리를 알려면, 음식불문, 영양성분을 따져야 한다. 탄수화물이라고 다 같은 것이 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당=당류(단당류, 이당류)와, ​..

오늘은 아로니아의 영양성분과 칼로리 그리고 효능에 대해서 살펴보자. 추가로, 블루베리와의 차이점도 설명한다. 만약 당신이 다이어트에 관심있다면, 오늘 엄청나게 운이 좋은 것이다. 내 블로그에는 다이어트에 도움되는 엄청난 정보들이 숨겨져 있으니까. 여러분에게 주는 작은 선물이니, 마음껏 사용하시길. 소문내지 말고 당신만 보면 된다. 어쨌거나 시작한다. 집중하자. 아로니아 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 12g 당류 : 10g 식이섬유 : 2g 탄수화물이라고 다 같은 것이 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당=당류(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분해서 봐야 한다. ​ 또한, 다당류 중에서도 에너지로 쓰일 수 없는 ​ 식이섬유는 따로 체크해야 하고. ​ ​ 여기서 여러분이 알아야 할..

오늘은 디톡스 최강 과일인, 레몬에 대해서 살펴보자. 내 블로그가 처음이라면, 당신의 운은 오늘 최고인 것이다. 내 블로그에는 수많은 다이어트 정보가 넘친다. 나의 작은 선물이니 맘껏 쓰시길. 괜히 시간/돈 낭비 하지 말고. 어쨌거나 오늘 포스팅 시작한다. 레몬 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 9.3g 당류 : 2.5g 식이섬유 : 2.8g 탄수화물이라고 다 같은 게 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당(단당류, 이당류)와, ​ =그냥, 쌀밥 생각하면 된다. 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분해야 한다. =편하게, 현미밥 생각하자. ​ 또한, 다당류 중에서도 에너지로 쓰일 수 없는 ​ 식이섬유는 따로 체크해야 한다. ​ 여기서 여러분이 알아야 할 내용만 체크하자. ​ ​ 레몬에는 2.5g의 당류..

오늘은 덴마크 다이어트 필수품, 자몽에 대해서 정확하게 알아보자. 자몽 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 11g 당류 : 7g 식이섬유 : 1.6g 탄수화물이라고 다 같은 게 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당(단당류, 이당류)와, = 그냥, 쌀밥 생각하면 편하다. 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분해야 퍼펙트지. = 그냥, 현미밥 생각하면 편하다. ​ 또한, 다당류 중에서도 에너지로 쓰일 수 없는 ​ 식이섬유는 따로 체크해야 퍼펙트. 어쨌거나 ​여기서 여러분이 알아야 할 핵심 내용만 살펴보자. 왜 자몽이 다이어트 식품인지. ​ ​ 자몽의 탄수화물은 대부분 당류로 구성된다. ​ = 소화 및 분해 속도가 빠르다. ​ = 에너지를 빨리 얻을 수 있다. ​ = 혈당을 빠르게 올릴 수 있다. ​ ​ 여..

자두 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 11g 당류 : 10g 식이섬유 : 1g 탄수화물이라고 다 같은 것이 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 당류(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분해야 한다. ​ 또한, 다당류 중에서도 에너지로 쓰일 수 없는 ​ 식이섬유는 따로 체크해야 한다. ​ ​ 여기서 여러분이 꼭 알아야 할 내용만 살펴보자. ​ ​ 자두의 탄수화물은 대부분 당류로 구성된다. ​ = 소화 및 분해 속도가 빠르다. ​ = 에너지를 빨리 얻을 수 있다. ​ = 혈당을 빠르게 올릴 수 있다. ​ ​ 여기서 중요한 지식 하나 알아보자. ​ 왜 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 당류가 ​ 다이어트에는 좋지 않다고 하는 걸까? ​ ​ 혈당을 조금 이해하기 쉽게 설명하면, ​ 혈(액 속..

다이어트 연재 포스팅 6편이다. 오늘은 직장인 다이어트 후기, 특히 당신이 원하는 것이 살 빼는 것이라면, 이번 생에 제대로된 몸을 만들고 싶다면, 당신은 제대로 된 블로그로 온 것이다. 그러니 제발 좀!!! 엉뚱하게 다른 곳에 낭비하지마라. 당신의 귀중한 시간과 돈을. 나에게 5분의 시간만 투자하라. 살 빼는 가장 쉬운 방법을 알려줄테니. 이 글을 한 번 쭉 읽어보고, 당신의 마음에 와 닿는다면 1편부터 다시 천천히 살펴보면 된다. 연재된 글들은 당신을 위한, 나의 조그마한 선물이라 생각하라. 오늘은 다이어트 포스팅 6편이다. 바로 시작한다. 내 시간은 금이다. 살을 빼고 싶다면 명심하라. 직장인이 다이어트 후기를 쓸 정도의, 살을 빼는 그 길은 결과가 아닌 과정이다. 당신이 만약 결과만 보고 그 길을..

오늘은 키위에 대해서 정확히 알아보자. 키위랑 골드키위의 칼로리와 효능, 그리고 영양성분까지 확실하게! 키위랑 골드키위를 헷갈리면 안된다. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터..