피트니스

오늘의 주제는 무화과다. 무화과의 칼로리와 영양성분, 그리고 효능에 대해서 알아보자. 여러분이 다이어트를 하는 사람이라면 오늘 정말 재수가 좋다고 생각해라. 내 블로그에는 여러 정보가 그득하다. 헬린이를 위한 무료 PT 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게 잡고 들어가자. 오늘은 헬스, 웨이트, 근력운동 뜻이다 이 글을 보는 사람은 그냥 '로또 맞았다' 생각하면 된다. 왜? 내가 앞으로 최소한 몇십만원은 아 fitness.tistory.com 다이어트 성공하는 확실한 방법 다이어트에 실패하는 진짜 이유 5가지 오랜만에, 다이어트 포스팅이다. 이 글을 본다면, 오늘 당신의 운은 최고라 생각하라. 당신이 다이어트에 실패하는 진짜 이유 7가지를 가지고 돌아왔..

오늘 설명할 과일은 메론이다. 우리나라에서 주로 먹는 메론은 머스크 멜론이라고 생각하면 된다. 우선 메론의 영양성분부터 살펴보자. 당신이 만약 '다이어트'나 '헬스'에 관심 많은 사람이라면 대박이다. 오늘 엄청 재수가 좋다 생각하라. 내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있다. 다이어트 성공하는 공식 남자 여자 기초대사량 계산하는방법! 다이어트 필수 지식! 남자와 여자, 다이어트 식단 계획하는 방법에 대해서 알아보자. 전체적인 큰 틀은 똑같지만, 상당 부분 남자와 여자의 기초대사량 계산법이 다르므로 유의하시고. 1편에서는 기초대사량(basal meta fitness.tistory.com 헬린이가 헬스하는 방법(무료 피티) 헬스, 웨이트 트레이닝, 근력 운동? 정확한 뜻 헬스 포스팅 1편이다. 기본부터 탄탄하게..

오늘은 제철 과일인 델몬트 망고의 효능과 영양성분, 그리고 칼로리에 대해서 설명한다. 망고 앞에 델몬트라고 붙인 이유는 '그냥'이다 신경쓰지 않아도 된다 ^^ 일단 망고의 영양성분부터 살펴보자. 망고 100g 영양성분[탄수화물] 탄수화물 : 15g 당류 : 13.5g 식이섬유 : 1.5g 탄수화물이라고 다 같은 탄수화물이 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분부터 해야 한다. ​ 또한, 다당류 중에서도 에너지로 쓰일 수 없는 ​ 식이섬유는 따로 체크하는 것은 기본 ​ ​ 여러분은 핵심만 알면 충분하다. ​ ​ 망고의 탄수화물은 대부분 당류로 구성된다. ​ = 소화 및 분해 속도가 빠르다. ​ = 에너지를 빨리 얻을 수 있다. ​ = 혈당을 빠르게..

오늘은 여자에게 좋은 석류에 대해 알아보자. 왜 석류가 여자에게 좋은지 자세하게! 영양성분과 칼로리, 효능까지 설명한다. 석류 100g 영양성분 [탄수화물] 탄수화물 : 18.7g 당류 : 13.5g 식이섬유 : 4g 탄수화물이라고 다 같은 탄수화물이 아니다. 소화 및 흡수가 빠른 단순당(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분해야 한다. ​ 또한, 다당류 중에서도 에너지로 쓰일 수 없는 ​ 식이섬유는 따로 체크해야 하고. ​ ​ 여기서 여러분이 꼭 알아야 할 내용만 살펴보자. ​ ​ 석류의 탄수화물은 대부분 당류로 구성. ​ = 소화 및 분해 속도가 빠르다. ​ = 에너지를 빨리 얻을 수 있다. ​ = 혈당을 빠르게 올릴 수 있다. 석류에는 4g의 식이섬유가 들어있다. ​ = 소화 ..

다이어트 정체 원인과 극복 방법, 오늘 그것의 정확한 정보를 당신에게 전달할테니 집중해라. 특히 당신이 원하는 것이 체중 감량이면, 이번 생에 제대로된 몸을 만들고 싶다면, 당신은 제대로 된 블로그로 온 것이다. 그러니 제발 좀!!! 엉뚱하게 다른 곳에 낭비하지마라. 당신의 귀중한 시간과 돈을. 나에게 5분의 시간만 투자하라. 오늘은 다이어트 포스팅 5편이다. 바로 시작한다. 내 시간은 금이다. 저번 포스팅에서, 정체기의 이유와 원인은 외로움이라 했다. 이것이 진실이지만, 하지만 그 정도의 경지에 아직 이르지 못한, 정말 조급하거나 성급한 사람들을 위한 조언을 추가하고 극복 방법으로 넘어가겠다. 비단 다이어트 뿐만이 아니라 우리 몸의 가장 신비한 능력 중 하나는 바로, '적응'이다. 우리는 모든 환경에 ..

다이어트 정체기 이유와 원인 오늘 그것의 정확한 정보를 당신에게 전달할테니 집중해라. 특히 당신이 원하는 것이 체중 감량이면, 당신은 제대로 된 블로그를 찾았다. 그러니 제발 좀!!! 엉뚱하게 다른 곳에 낭비하지마라. 당신의 귀중한 시간과 돈을. 나에게 5분의 시간만 투자하라. 나의 금 같은 주말을 이용해서 당신이 매년 다이어트에 실패하는 주요 원인에 대해 '연재'하고 있다. 오늘 포스팅은 4편, 다이어트 정체기의 이유와 원인이다. 만약에 이 글을 당신이 본다면, 엄청나게 재수가 좋다고 생각하라. 당신은 엄청난 시간을 아낄 수 있다. 일단 당신이 나의 지인이라면, 당신의 머리를 한대 쥐어박아서라도 1편부터 보고 오라고 시키겠지만, 당신은 당신 마음대로 읽어도 좋다. 하지만 1편부터 보고 오는 걸 추천한다..

당신이 원하는 것이 체중 감량이면, 내가 그 답을 알려줄 수 있다. 나는 당신에게, 비밀 방법을 공개할 것이다. 엉뚱하게 다른 곳에 낭비하지마라. 당신의 귀중한 시간과 돈을. 나에게 5분의 시간만 투자하라. 나는 금 같은 주말을 이용해서 당신이 매년 다이어트에 실패하는 주요 원인에 대해 '연재'하고 있다. 5개 정도면 충분하리라 생각한다. 이번에는 3편이다. 만약에 이 글을 당신이 본다면, 엄청나게 재수가 좋다고 생각하라. 당신은 엄청난 시간을 아낄 수 있다. 일단 1편과 2편부터 보고 와라. 그것들이 다이어트의 핵심이니까. 3편은 그 다음이다. 1편과 2편의 과정을 거치지 않고, 3편으로 시작할 수는 없다. 다이어트는 그렇게 되는 게 아니다. 나는 분명히 도입부에 이야기했고, 이 포스팅이 끝나고 다시 ..

당신이 다이어트에 실패하는 진짜 이유가 궁금하면, 내가 그 답을 알려줄 수 있다. 나는 꿀 같은 주말을 이용해서 당신이 매년 다이어트에 실패하는 주요 원인에 대해 '연재'하고 있다. 하지만 그리 오래 걸리진 않을거다. 이미 경험한 내 지혜와 이미 내 머리속에 있는 지식을 생각나는대로 적어나가면 되니까. 이 글을 당신이 본다면, 엄청나게 재수가 좋다고 생각하라. 내가 몸을 바꿔 준 사람들, 다시 말해 새로운 인생을 살게 끔 도와준 사람들은 셀 수 없다. 그러니 믿어도 좋다. 믿어라. 그러나, 믿을거면 제대로 믿어라. 시키는 그.대.로 하라는 말이다. 일단 1편부터 보고 와라. 1편이 다이어트의 핵심이니까. 시간은 금이니까 바로 시작한다. 많은 사람들이 다이어트에 실패하는 두 번째 이유는, 사실 첫 번째 이..

오랜만에, 다이어트 포스팅이다. 이 글을 본다면, 오늘 당신의 운은 최고라 생각하라. 당신이 다이어트에 실패하는 진짜 이유 7가지를 가지고 돌아왔다. 내가 몸을 바꿔 준 사람들, 다시 말해 새로운 인생을 살게 끔 도와준 사람들은 셀 수 없다. 그러니 믿어도 좋다. 믿어라. 앞으로 5개의 포스팅을 통해서, 당신의 다이어트를 도와줄 테니 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 다이어트에 실패하는 5가지 진짜 이유는 아래와 같다. 1. 간절함이 없다. 2. 시작하지 않는다. 3. 방법을 모른다. 4. 조급하다. 욕심이 많다. 5. 끈기가 없다. 자 나머지는 다음 포스팅을 참고하고, 오늘은 가장 중요한 다이어트 실패 원인, [1. 간절함이 없다.]에 대해서 설명한다. 당신의 시간은..

돈, 그리고 몸에 관심이 많은 사람들은 집중하자. 바쁘신 몸들은 내 블로그를 통해서 간단하게 핵심만 체크하면 된다. 당신의 시간을 10시간 정도 세이브시켜주겠단 소리다. 돈에 관심이 많은 사람들은 글을 읽고, 몸에 관심 많은 사람들은 빨간색 부분만 체크해라. 매번 말하지만, 내가 꼭 하라고 하는 것들은 꼭 하자. 괜히 시간 돈 낭비하지 말고. 진정한 부자는 돈과 시간, 그리고 건강을 가진 사람이다. 돈 많은 돼지, 돈 없는 돼지가 아니라, 한번 사는 인생 우리는 돈 많은 몸짱으로 살자. 이 글은 연재되는 글이니 1편을 보고 와라. 보고 와라. 보고 와라. 3번 말했으니 나는 내 할 일을 다 한거다. 선생 말을 무시하는 학생들에게 해줄 조언은 없다. 오늘은 부의 추월차선 다이어트 2편이다. 백만장자는 사건..

오늘부터 약 10개의 포스팅에 걸쳐서, 부의 추월차선을 요약 및 정리한다. 바쁘신 몸들은 내 블로그를 통해서 간단하게 핵심만 체크하면 된다. 당신의 시간을 10시간 정도 세이브시켜주겠단 소리다. 돈에 관심이 많은 사람들은 글을 읽고, 몸에 관심 많은 사람들은 빨간색 부분만 체크해라. 매번 말하지만, 내가 꼭 하라고 하는 것들은 꼭 하자. 괜히 시간 돈 낭비하지 말고. 진정한 부자는 돈과 시간, 그리고 건강을 가진 사람이다. 돈 많은 돼지, 돈 없는 돼지가 아니라, 한번 사는 인생 우리는 돈 많은 몸짱으로 살자. 추월차선을 찾기 위한 여정 부의 추월차선 p.25~26 나는 타고난 재능 없이 백만장자가 된 젊은 부자들에 대해 연구하기 시작했다. 단순한 백만장자들이 아니라, 부유하고 화려한 삶을 누리는 부자들..

오늘은 헬스 포스팅 13편이다. 약 1년 동안 현업이 바빠서 접었는데, 댓글과 메세지가 많이 와서 다시 한다. 내 덕분에 20kg, 30kg을 감량했다고, 인생이 달라졌다고 하는 사람들을 한 두명 본 것이 아니다. 그런데 이제 그들에게 오는 연락은, 단지 살이 빼는 것이 아니라, 조금 더 욕심을 내서 몸을 멋있고 이쁘게 만드는 것이란다. 그래서 다시 시작한거니까 집중하자. 하지만, 공감과 구독 안하면 다시 접는다. 있을 때 많이 나한테 많이 배우고 잘하자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 13편 시작한다. 그렇다고 공짜..

오랜만에, 헬스 포스팅 12편이다. 약 1년 동안 현업이 바빠서 접었는데, 댓글과 메세지가 많이 와서 다시 한다. 공감과 구독 안하면 다시 접는다. 있을 때 많이 나한테 많이 배우고 잘하자. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 카테고리 ▶ 헬스 1편부터 보고와. 안 보고 오면 이해 못할게 분명하다. 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 무료로 배우는 온라인 피(트니스) 티(스토리) 12편 시작한다. 그렇다고 공짜는 아니다. 공감 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 안하면 근손실 온다 꼭 구독도 클릭하자. 오늘 주제는 분할 운동이다. '무분할 운동이 좋아요?'를 시작으로 2분할, 3분할, 4분할, 5분할 등 분할 운동에 대한 질문은 끊임없다. 하지만 이 분할 운동을 이해하려면 ..

오늘은 블루베리에 대해서 알아보자. 정확한 영양성분과 칼로리, 그리고 마지막으로 가장 중요한 효능까지! 혹시 내 블로그가 처음이라면, 재수가 엄청나게 좋다고 생각하면 된다. 여기저기서 복붙하는 블로그하고는 차원이 다른 정확한 내용들만 설명하니까. 그리고 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 그렇다고 공짜는 아니다. 구독 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 블루베리 영양성분 (100g 기준, 출처 USDA) 탄수화물 : 14.5g 당류 : 10g 식이섬유 : 2.5g ​ 탄수화물이라고해서 다 같은 탄수화물이 아니다. ​ 소화 및 흡수가 빠른 단순당(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분해야지. ​ 또한, 다당류 중에서도 에너지로..

오늘은 대표 과일인 오렌지에 대해서 알아보자. 정확한 영양성분과 칼로리, 그리고 마지막으로 가장 중요한 효능까지! 혹시 내 블로그가 처음이라면, 재수가 엄청나게 좋다고 생각하면 된다. 여기저기서 복붙하는 블로그하고는 차원이 다른 정확한 내용들만 설명하니까. 그리고 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 그렇다고 공짜는 아니다. 구독 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 오렌지 영양성분(100g 기준, 출처 USDA) 탄수화물 : 12g 당류 : 9.5g 식이섬유 : 2.5g ​ 탄수화물이라고해서 다 같은 탄수화물이 아니다. ​ 소화 및 흡수가 빠른 단순당(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분해야지. ​ 또한, 다당류 중에서도 에..

오늘은 제철 과일인 참외에 대해서 알아보자. 정확한 영양성분과 칼로리, 그리고 마지막으로 가장 중요한 효능까지! 혹시 내 블로그가 처음이라면, 재수가 엄청나게 좋다고 생각하면 된다. 여기저기서 복붙하는 블로그하고는 차원이 다른 정확한 내용들만 설명하니까. 그리고 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 그렇다고 공짜는 아니다. 공감 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 참외 영양성분(100g 기준, 출처 USDA) 탄수화물 : 12g 당류 : 8g 식이섬유 : 2g ​ 탄수화물이라고해서 다 같은 탄수화물이 아니다. ​ 소화 및 흡수가 빠른 단순당(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분해야지. ​ 또한, 다당류 중에서도 에너지로 쓰일..

오늘은 여러분이 좋아하는 체리에 대해서 알아보자. 정확한 영양성분과 칼로리, 그리고 마지막으로 가장 중요한 효능까지! 혹시 내 블로그가 처음이라면, 재수가 엄청나게 좋다고 생각하면 된다. 여기저기서 복붙하는 블로그하고는 차원이 다른 정확한 내용들만 설명하니까. 그리고 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 그렇다고 공짜는 아니다. 구독 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 체리 영양성분(100g 기준, 출처 USDA) 탄수화물 : 12g 당류 : 8g 식이섬유 : 1.6g ​ 탄수화물이라고해서 다 같은 탄수화물이 아니다. ​ 소화 및 흡수가 빠른 단순당(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분해야지. ​ 또한, 다당류 중에서도 에너..

오늘은 제철과일인 딸기에 대해서 알아보자. 정확한 영양성분과 칼로리, 그리고 마지막으로 가장 중요한 효능까지! 혹시 내 블로그가 처음이라면, 재수가 엄청나게 좋다고 생각하면 된다. 여기저기서 복붙하는 블로그하고는 차원이 다른 정확한 내용들만 설명하니까. 다이어트와 치팅데이 효과(feat.글리코겐 충천과 고갈) 오늘은 여러분이 많이 질문 하는 치팅데이에 대해서 알아본다. 여러분에게 아주 정확하고 흥미로운 내용일테니 집중하면 된다. 다이어트 하는 사람들에게 주는 선물. 당신이 만약 '다이어트'나 fitness.tistory.com 그리고 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 그렇다고 공짜는 아니다. 구독 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 딸기 영양성..

오늘은 제철 과일인 배에 대해서 알아보자. 다이어트 하는 사람을 위해 준비했다. 정확한 영양성분과 칼로리, 그리고 마지막으로 가장 중요한 효능까지! 혹시 내 블로그가 처음이라면, 재수가 엄청나게 좋다고 생각하면 된다. 여기저기서 복붙하는 블로그하고는 차원이 다른 정확한 내용들만 설명하니까. 그리고 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 그렇다고 공짜는 아니다. 공감 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 배 영양성분(100g 기준, 출처 USDA) 탄수화물 : 15g 당류 : 10g 식이섬유 : 3.1g ​ 탄수화물이라고해서 다 같은 탄수화물이 아니다. ​ 소화 및 흡수가 빠른 단순당(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가 느린 다당류로 구분해야지. ..

오늘은 제철 과일인 단감과 홍시에 대해서 알아보자. 추가로 곶감까지! 정확한 영양성분과 칼로리, 그리고 마지막으로 가장 중요한 효능까지 설명할테니 집중해서 보면 된다. 혹시 내 블로그가 처음이라면, 재수가 엄청나게 좋다고 생각하면 된다. 여기저기서 복붙하는 블로그하고는 차원이 다른 정확한 내용들만 설명하니까. 그리고 시키는 건 제발 꼭 하자. 괜히 엉뚱한 데 가서 돈/시간 쓰지 말고. 그렇다고 공짜는 아니다. 구독 클릭 한 번 정도는 해줄 수 있잖아? 그럼 이제 시작해보자. 단감 영양성분(100g 기준, 출처 USDA) 탄수화물 : 18.6g 당류 : 12.5g 식이섬유 : 3.6g ​ 탄수화물이라고해서 다 같은 탄수화물이 아니다. ​ 소화 및 흡수가 빠른 단순당(단당류, 이당류)와, ​ 소화 및 흡수가..